Sådan her bliver mine fire træningsprogrammer
Emelie Hollsten, het bekende træningsprofil, heeft de 4 snelste oefeningen in "10 minutters træning" gedaan Op de volgende dag zullen ze cardio, thaiboksning, yoga en gymnastiek doen!
Energibomben Emelie Hollsten is een vrouw met veel kracht in haar lichaam, die træning en zonneschijn als passie heeft. Ze heeft meer dan 56.000 fans op Instagram @emeliehollsten en is skaber af tøjmærket Restless by Em. Samen met haar man, de grootste loser-træneren Mikael Hollsten, bestuurt ze ook het bedrijf Restless Industries(aldrigvila.se) en het energiebedrijf PXL Energy AB.
Nadat Emelie Hollsten een jaar lang gymnastiek en styrketræning heeft gedaan, heeft ze nu de thaiboksning opdaget. Onder ugens fire træningsprogrammer komt du til at prøve all hendes farvorittræningsformer.
- Det føles fedt at kunne lave lidt småt og godt fra min træningsbaggrund. Den første træning består af fire koordinationsøvelser, og det er fordi, at det er vigtigt at have en god grundkondition, uanset hvad du træner. Det er godt for kroppen og godt for hjertet, siger Emelie Hollsten 26 år.
De drie andere træningsvormen zijn thaiboksning, yoga en gymnastiek. Thaiboksning was Emeleie Hollsten's eerste talent voor het turnen in haar vrije tijd.
- Het is heel natuurlijk dat gymnastiek een van de vele turnprogramma's is. Jeg har valgt at fokusere på øvelser med forskellige måder at stå på hænder på. Jeg får mange spørgsmål om det, og det er faktisk relativt let at lære. Het is erg populair bij CrossFit in de loop van de dag, en daar kan je mee aan de slag:
- Et par enkelte yogaøvelser er også med, eftersom jeg synes, at det er meget vigtigt at komplementere med det, hvis du lever et hektisk liv eller udfører højintensive sportsforme. Jeg tror meget på balance i livet og at det er nyttigt at lære sig selv at geare ned.
Hoe ziet de situatie eruit die je ziet in je trainingsprogramma?
- Persoonlijk vind ik dat je een goede conditie hebt. Jeg synes det er en lækker træningsform at presse sig selv i. Jeg har et had-kærlighedsforhold til burpees, som alle andre, men eftersom jeg godt kan få lidt ondt benskinnerne af det, så vælger jeg mountain climbers som min farvoritøvelse. Jeg elsker sammentrækningen, som den giver i maven og generelt set, så kan jeg godt lidt helkropsøvelser.
Welke øvelse tror du bliver sværest?
- Øvelsen hvor du skal stå på hænder, så kroppen danner en 90-graders vinkel, og hvor du derefter skal ned og "dyppe" fødderne i gulvet. Dit is een test voor skuldrene. Jeg tror, at stå på hænder øvelsen vil føles uvant for dig som ikke er vant til at være vendt op og ned.
Hoe kan je je eigen træningsprogrammer gebruiken?
- In alle træningsformer, foruden at stå på hænder øvelsen, kan du presse dig selv så meget du, kan. Der findes ikke nogen øvelse, hvor jeg er urolig for deltagernes sikkerhed, men i stå på hænder øvelsen, skal du mærke efter hvor meget du kan klare. Jeg vil ikke have at du vender op og ned på dig selv, hvis du føler at dine skuldrer ikke holder til det for eksempel. Als du ikke er zin in heeft om op de grond te blijven, is het belangrijk dat je een van de andere øvelser in 10 minuten opbergt en daarna fortsætter met de andere øvelser når du føler dig mere bekvem med at være vendt op og ned.
LÆS MERE: Det her er 10 minutters træning
LÆS MERE: 10 minutters træning: Programma 1
