Sådan tackler du en dårlig day i centret

Alle kommer ud for det en gang imellem - at et træningspas bare føles slemt. Der er det vigtigt at tænke på det her, så man ikke mister modet.

Dit, wat een succesvolle idrætsudøvere ofte kan, is de modgang af sig og komme videre. Modgang kommer alle ud, uanset om du træner til et OL eller prøver at slippe af med smerten i ryggen i centret.

Det handler om at tænke rigtigt og sætte træningen i en sammenhæng. Als je dit hebt gedaan, en als je je pas pijnlijk voelt, ga dan naar de volgende bende. Hier zijn nog enkele uitgangspunten.

1. Husk på at udvikling sjældent er linæer

Du kommer til at have opture og nedture i din udvikling. Jo bedre du bliver desto højere krav stilles der også for, at du skal kunne tage næste skridt på udviklingskurven. Als je tussen 46 en 41 minuten over een afstand van 10 kilometer rijdt, is dat een uitdaging, maar als je de laatste vrouw ziet, is dat een hel. Sådanne mål kræver, at din træning og hvile bliver mere avanceret og gennemtænkt. Glem ikke at have tålmodighed! Udvikling tager tid.

2. Smerte og fiaskoer skal kun ses som et skridt på vejen

Als je dat doet (je denkt alleen aan ubehags-smerte of ikke smerte, als je medische hulp nodig hebt), moet je nog steeds een vork nemen. Tag et skridt tilbage og se om du kan rette noget til. Var det teknikken eller forberedelsen som gjorde, at du fik ondt? Hetzelfde gebeurt als je een rekordforsøg met vægtstangen mist. Lad det ligge, lav ikke flere desperate forsøge lige bagefter. Ga weg. Tænk situationen igennem. De laatste bende is goed.

3. Forstå forskellen mellem at være klar og forberedt

Klar i det her tilfælde er kroppens evne til at holde farten i 10 kilometer eller kunne løfte 75 kilo. Als je je laat behandelen, geef kroppen dan de juiste forudsætninger om je te helpen. Det handler om at få den rette mængde søvn, hvile og kost. Als je je wilt voorbereiden, moet je duidelijk en eerlijk zijn. Det er du ikke altid, hav det i baghovedet og stil krav til dig selv efter det.