Sådan træner du med hund

Als je ydelse met nydelse wilt combineren, kun je de Pischa Strindstedts workout samen met je eigen lichaam voltooien. Geschikt voor både sparbenede en tobenede!

Heb je ooit gezegd dat je lidt træning kan snige, als je er klaar voor bent om met een hunden te trainen? Årets personlige træner Pischa Strindstedt viser sammen med sin søde hund Duchess, hvordan du kan komme til at svede lidt ekstra samtidigt med, at du styrker relationen til din hund.

Bekijk hier de træningsvideo:

Overslag met een hond

1. Zijdelingse burpees

Spring over de armen en benen in een burpee. Hop så mange gange du kan på 15-20 sekunder alt afhængigt af, hvor længe din hund kan sidde stille. Gentag 4 gange.

2. Spuiten op een plank

Spurt fremad in en kort strækning sammen med din hund. Sig til hunden at den skal blive, mens du løber tilbage til startpositionen baglæns. Als je je tas uitrolt, moet je de styr op de hunden gelijk plaatsen, zodat je met andere muskler i fødderne kunt werken. Zet de tas op een plank, leg de zijkant van de tas op de hunden en leg de plank op de juiste plek, totdat ze op de grond liggen. Gentag 8 gange.

3. Bokspringen

Løb frem til en bænk eller en anden ting som du kan hoppe op på. Doe een hurkbeweging en til de buks op. Forsøg at få hunden til at løbe med dig og, hvis den orker, hoppe op. Gentag 10 gange i 3 sæt og hvil indimellem.

4. Idioten met hurkzit

Løb samme strækning 4 gange, men øg med 2 meter hver gang og og læg to squats til per omgang. Doe een andere squat in de startpositie. Forsøg at få hunden til at løbe med dig.

Is het lidt svært om hunden op een knoop te leggen? Het kan een heleboel problemen opleveren, inden hunden kan sidde stille eller er bekvem med, at du hopper over den. Je kunt ook naar de andere kant van de straat gaan, waar het waterig en fris is. Et tips van Pischa Strindstedt (som mener at Duchess er ret så doven...) er at være forberedt med masser af godbidder i lommen.

- Hver hund har sin egen personlighed, og du skal fremfor alt se, hvad den synes er sjovt. De hertogin kan er goddank voor kiezen om bij haar te zijn en te zeggen dat het veilig is, als ze het maar doet. Bestik hunden med lidt godbidder og sørg for, at I har det sjovt. Det må ikke blive militærisk og strengt, siger Pischa Strindstedt.

Kan du se nogen forskel på Duchess efter, at I begyndte at træne sammen?

- Ja, dat kan. Jeg træner ikke den her form for træning særligt ofte, men hvis vi er ude midt i skoven, plejer jeg at træne lidt forhindringsbane med hende, hoppe op på stubbe og sådan nogle ting. Jeg mærker, at hun bliver en gladere hund, end hvis jeg bare proppede et par høretelefoner i ørene og gik og lyttede til musik. Samen met de beweging die je zelf ervaart, is het ook goed om contact te hebben met hunden. Relationen bliver meget bedre og du får en gladere hund.

3 tips om het contact met hunden zo goed mogelijk te laten verlopen

1. Zorg voor een goede verlichting, want bij het bakke kan je een hurkzit maken en op het bakke spurten. Je kunt ook een intervalmarkering en een konkurrere met hunden gebruiken om te zien wat het eerst komt. De fleste hunde kan godt lidt at være aktive og bevæge sig.
   
2. Svøm med hunden. Om sommeren skal man virkelig sørge for at svømme med hunden. Hertogin elsker bij svømme! Perfect voor hundens led- en bevægelighed. Afslut mortenturen med en dukkert!
   
3. Tag en hundeven med. Hvis I er en gruppe som træner sammen, bliver det hårdere for hundene, eftersom de skal fokusere hundrede procent på ejeren og ikke begynde at lege med hinanden. Bagefter bliver legen så en perfekt belønning efter træningen.

Pischa Strindstedt er grundlægger af træningskonceptet Wörkout. Als je meer træningstips wilt hebben en meer billeder wilt zien van de hende en søde Duchess, kun je Pischa Strindstedt vinden op Instagram @pischas.

LÆS MERE: 7 træningsøvelser du kan lave på en trappe

LÆS MERE: Waar kan ik bakkeintervaller vinden?