Sådan vælger du den rette knæbeskyttelse

Met en knæbeskytter kan du skader forhindre eller gøre træningen lettere, hvis du allerede har skadet dig. Sådan her vælger du den helt rigtige knæbeskyttelse.

Du ved sikkert allerede, at det er vigtigt at passe på sine knæ. En god måde er at bruge en knæbeskytter for at beskytte dem lidt ekstra, når du træner og laver aktiviteter, hvor du presser knæene. Knæbeskytteren giver støtte og varme under passet samtidigt med, at hjernen bliver mere opmærksom på knæets bevægelser. Het effect is dat de vulling beter wordt en beter probeert te voldoen aan de bevægelser door middel van knæbeskytter. Als je een beskyttelse bekijkt, is het belangrijk om te zien hoe de tykkelse zich gedraagt.

Johan Bohlin, fysioterapeut en udviklingschef bij de svenske varemærke Rehband, forklarer, at the har tre forskellige tykkelser på deres knæbeskyttere: 3, 5 og 7 millimeter. Afhankelijk van wat je doet of wat je kunt doen, zijn de tykkels zo goed als de tyndeste. Forskellen på tykkelserne handler mere om, hvilken træning som du har tænkt dig at dyrke - og hvor længe du har tænkt dig at træne ad gangen.

- Den tyndeste bruges oftest af langdistanceløbere, mens den tykkeste passer til dig, som ofte træner tunge løft. Generelt kan man sige, at 3 millimeter ikke kan mærkes lige så meget som 7 millimeter. Als je de timer inschakelt, moet je de 3 millimeter als beskyttelse zien, want dan kun je zien dat je er na een paar minuten bent, zegt Johan Bohlin.

Den, som vælger en tykkere knæbeskytter, vil oftest have en højere grad af en indelukket fornemmelse omkring knæet. Det vil sige, at der kommer et større tryk på musklerne, som gør det lettere at afgøre, hvor meget muskelkraft du bruger, hvilket er rigtigt godt for vægtløftere, som aktiverer deres muskler mere kraftigt og på kortere tid. Hier fungerer en knæbeskytter på 7 millimeter godt, men det er nok ikke en man vil vælge til en to timers løbetur. Det handler dog også om kropsvægt, forklarer Johan Bohlin.

- Als je een grote en een knæbeskytter van 7 millimeter hebt, dan kun je die grote en mindre persoon, die een knæbeskytter van 5 millimeter heeft, dat ook aandoen.

Het 5 mm-beskytter is een allround tykkel, die je kunt gebruiken om je lengte te vergroten of te verkleinen, maar die je ook een stabiele en onuitwisbare uitstraling geeft. Het is perfect voor mensen die CrossFit bijvoorbeeld met verschillende soorten bevægelser doen.

- Det er sjældent, at man har to par knæbeskyttere, da man oftest så vælge 5 millimeter. De slimste manier om knæbeskytter te valget is, dat de zijkanten goed zijn, dat ze kunnen worden gebruikt voor meget en dat ze een goede følelse af stabilitet geven.

Kan ik lang en lang zijn? Ongeveer 3 millimeter.

Kun je alsidigt træne, zoals CrossFit? 5 millimeter.

Ben je bekwaam in styrketræning? Sats på 7 millimeter.

Hier vind je je hele adres bij Rehband.

LÆS MERE: Fordele ved at bruge knæbeskyttere