Vous avez du mal à vous détendre le weekend ou le soir? Ontdek Yoga Nidra, de nieuwste trend in de yogamatière die je helpt om diep te ontspannen en je stress te verjagen.
Het nidra-motief is sanskriet en betekent "verbale sommeil". Daarom wordt yoga nidra vaak vertaald als "de sommeil yogique", legt coach en yoga-expert Johanna Hector uit, die yoga nidra 20 jaar geleden voor het eerst heeft getest.
- Yoga nidra kan overal en altijd worden beoefend. Vous pouvez le faire en marchant ou en étant assis, mais le plus courante est de vous allongez dans une position confortable (ce que dans le langage du yoga est appelé savasana ou corps pose, n.d.l.r.).
>> Envie d'essayer? Bekijk al onze yogatapes
Hoe organiseer je een yogales?
Als je yoga nidra wilt leren, kun je bijvoorbeeld 20 tot 50 minuten opnemen met een stem die je begeleidt naar diepe ontspanning, maar voor beginners wordt vaak een cursus aanbevolen. Là, vous apprendrez à créer une soi-disant rotation de l'esprit - c'est-à-dire qu'avec différentes techniques de visualisation, votre conscience se déplacer à travers le corps.
- Als je de gelegenheid hebt, raad ik je aan deel te nemen aan een yoga nidra cursus waar de instructeur je live begeleidt. Installez-vous confortablement et suivez les instructions de l'enseignant.
>> Trouvez votre legging de yoga, tapis de yoga et bien plus encore
Fotografie: Edblads.
Voordelen van yoga nidra
Voor veel mensen is de stress van alledag onontkoombaar, waardoor ze snel ziek worden. Dit kan leiden tot allerlei andere problemen die in alle levensfasen de kop opsteken. Op dit punt kan yoga nidra een remedie zijn. Als het goed is, komt deze vorm van yoga overeen met ongeveer drie uur kwalitatieve sommeil.
- We verheerlijken vaak de levé à l'aube, maar er zijn er maar weinig die zo snel kunnen slapen. Het resultaat is te weinig sommeil. Voeg daar nog aan toe dat veel mensen moeite hebben met stress. Er is stress in het hele systeem en de sommeil profond échoue. Hier kan yoga nidra een fantastisch hulpmiddel zijn! De spijsvertering wordt hersteld en we hebben de gelegenheid om te ontspannen, te ontspannen en gewoon te zijn, zegt Johanna Hector en gaat verder:
- Yoga nidra is buitengewoon goed voor het geheugen. Uit studies blijkt bijvoorbeeld dat als je 40 minuten lang yoga nidra studeert en 20 minuten lang yoga nidra doet, je veel meer van de tekst zult onthouden dan wanneer je twee uur achter elkaar yoga nidra studeert.
Yoga nidra is uniek
Bepaalde onderdelen van yoga nidra zijn bekend bij andere yogavormen, maar ook bij bepaalde bewerkingstechnieken. Pratyahara (wat betekent dat je je zintuigen naar je toe trekt en je aandacht naar binnen richt) is bijvoorbeeld een van de pijlers van yoga nidra, maar ook van yoga réparateur en yin yoga. Verder is yoga nidra, en revanche, tout à fait uniek.
- Een groot verschil met andere yogavormen is dat er geen discipline vereist is. Je hoeft je niet te concentreren op de stem van de leraar, er is niets te doen, je moet gewoon in het moment zijn!
Is yoga nidra ietsvoor u? Téléchargez ICI les instructions de Johanna Hectors pour essayer à domicile. Fotografie: Wereldwijde Yoga.
Waarvoor dient yoga nidra?
Yoga nidra is een vorm van yoga die door niemand anders beoefend kan worden. Omdat het een "aanpassingsgerichte praktijk" is, krijg je precies datgene wat je nodig hebt en je kunt er niet tegenaan lopen. Daarom is yoga nidra ideaal voor beginners.
- Er bestaan verschillende yogastijlen en -opleidingen voor yoga nidra waarbij elke yogastijl een andere filosofie heeft en het gewicht aan verschillende onderdelen aanpast. Kies een professional die je leuk vindt en die bij je past. Of als je yoga nidra wilt télécharger et écouter, choisissez un enregistrement qui vous convient. Er bestaat bijvoorbeeld een goede yoga nidra de nuit die je helpt te ontwaken, een yoga nidra die de creativiteit stimuleert en een yoga nidra voor vrouwen die zich voorbereiden op de bevalling.
C'est pourquoi le yoga nidra est devenu si populaire
Johanna Hector was aanvankelijk niet overtuigd van deze vorm van yoga, maar ze is nu wel overtuigd van de goede vorm van yoga nidra.
- Lâcher prise est difficile et nous devons souvent être guidés par une personne, une voix ou une méthode à laquelle nous pouvons nous abandonner. Zo krijgen we een pauze in onszelf, in onze innerlijke kritiek. Johanna Hector concludeert:
- La pression et le fait d'être constamment connectés nous stressent, tout en vivant dans un monde très masculin avec une grande concentration sur la performance. Dit creëert een groot gevoel van rust en ontspanning. Zodra je deze versie hebt gekozen, ben je er klaar voor.
Nieuwe yogaleggings nodig? Ontdek onze uitgebreide ICI collectie.
LIRE LA SUITE : Vind de geschikte yogavorm!
