De beste tips voor de Vasaloppet
Din upplevelse av Vasaloppet kan avgöras av små detaljer, som längden på dina tånaglar. Er zijn tips die je helpen bij het vinden van de juiste vaardigheden onder de loppet.
Met två veckor kvar till Vasaloppsveckan är det dags att lägga in den sista växeln. Träningen är i full gång och utrustningen inkörd. Wat is er aan de hand? De sista pusselbitarna så klart! Vasaloppscoachen Catarina Henriksson, die coach is via sin hemsida, geeft een aantal tips die de beste vaardigheden bieden voor je werk.Innan loppet:
- Klipp dina tånaglar noga så att du slipper få onödig nageltrång eller annat obehag under loppet.
- Zorg ervoor dat je je fris voelt als je de händerna sprita en de beste mensen uit de hele wereld ontmoet. Sov mycket, ät regelbundet och var inte för kallt klädd när du är utomhus.
- Lämna in skidorna för vallning om du tycker att det är svårt att göra eller hinna med själv.
- Als je wilt weten hoe warm het is, zorg dan dat je het onder een afdakje legt en plan je kleding. Je kunt varken vara för varm eller frysa när du åker. Ett tips är att ha en tunn vante under dina handskar som du lätt kan ta av om du blir varm. Zelfs een tunnare tröja som värmer skönt vid start, men som du sedan kan ta av dig när du fått upp kroppsvärmen är att föredra.
Onder loppet:
- Om humöret uppe te hålla kan du hålla koll på hur många kilometer du har kvar till nästa matkontroll, i stället för att fokusera på hur långt du har kvar av hela loppet.
- En regel i spåret är att du ska hålla till höger, så att de som åker snabbare än du lätt kan åka förbi utan att någon av er blir stressad.
- Plan je werk op dezelfde manier als waarop je het doet. Als het niet de hele dag duurt, kun je de stress van je af schudden.
- Als er tröttheten komen, is het belangrijk om te focussen op de tekniken, zodat je bijvoorbeeld de hållningen niet kwijtraakt. Det kommer kännas bättre då.
- Zorg ervoor dat je de omgivningen en je huid niet kwijtraakt.
Efter loppet:
- Börja med att gratta dig själv, du klarade det!
- Sedan är det bra att dricka lite och äta en banan eller bulle när du kommit i mål. Het is ook een goed idee om alles wat je nodig hebt in te pakken, förslagsvis choklad och god dryck som du kan njuta av efter din rejäla kraftansträngning.
Psst! Probeer Vasaloppscoachen Catarina Henriksson te vinden op Instagram en Facebook!
LÄS MER: Hoe komik aan informatie over de Vasaloppet?
