Kun je yoga toepassen op morgonen of kvällen?

Här är plus- och minussidor med att träna på morgonen eller till att snooza ett par gånger och ta passet på kvällen i stället.

Den bästa träningen är den som blir av, heter det som bekant. Is het niet beter om je weg te vinden via morgonen of via kvällen? Faktum är att det finns plus och min-sidor med båda tidpunkterna.
Hier vind je een lijst met hulpmiddelen en hulpmiddelen om een morgonpigg hurtbulle te vinden en om de dagen te verdrijven met een snelle sessie. Wat is de beste tijd?

MORGONTRÄNING

Voordeel

+ Du tankar energi för resten av dagen

Wanneer u de koelkast uitschakelt, moet u de extra oplaadbare oplader gebruiken, die energie geeft en een waarschuwing geeft voor de resterende dagen. Toppen om du har en dag fullspäckad med möten och behöver vara skärpt!

+ Du kommer att sova bättre

Een studie aan de Appalachian State University heeft aangetoond dat mensen die een dag lang met sjutiden werken, niet alleen langer zijn dan hun eigen lichaam, maar ook langer dan hun andere lichaam.

+ Träningen blir lättare en vana

Det är enklare att göra morgonträning till en rutin eftersom det är mindre risk att du hoppar över ett pass på grund av en middagsinbjudan, en after work med kollegorna eller något annat kul. Als je niet weet wat je doet, krijg je een beter resultaat.

Opmerkingen

- Du måste gå upp tidigt

Als je volledig in de war bent, bestaat het risico dat je je niet meer zo snel kunt aanpassen aan de träningspasset die je in de afgelopen dagen hebt gehad. Je kunt dus een kortere pas aanvragen om je aan een baan te helpen.

- Dina muskler behöver mer uppvärmning

Als je kroppen gebruikt om van sovläge naar träningspepp te gaan, zorg je ervoor dat je ned lite extra tid krijgt om je muskler en leder te gebruiken na een natts sömn. Uppvärmningen är bra för kroppen, men stjäl tid från ditt träningspass.

- Dina kvällar bli kortare

Als je naar morgonen gaat, moet je ervoor zorgen dat je de sleutel in handen hebt, in alle gevallen waarin je een baan hebt met flexibele arbetstiders. Om du vill ha dina vanliga sömntimmar betyder det alltså att du måste gå och lägga dig tidigare, och därmed får mindre fritid efter jobbet.

KVÄLLSTRÄNING

Voorkeuren

+ Dina morgnar blir lugnare

Om du inte tränar på morgonen kan du snooza om du vill. Du får också en chans att starta dagen i ett långsamt tempo, i stället för att packa träningsväskan, skynda till gymmet, ta en snabbdusch efter träningen och sedan stressa till jobbet.

+ Du can avreagera dig från dagen

Om du har haft en jobbig och stressig dag är chansen stor att du kommer komma till träningen och vara spänd och irriterad, men gå därifrån fylld av endorfiner och en känsla av lugn.

+ Du can träna längre

På kvällen har du antagligen inget jobb du måste skynda dig till utan kan värma upp i lugn och ro, träna några extra set om du känner för det och vila längre mellan repetitionerna.

Schaven

- Andra planer can komma i vägen

Spontana inbjudningar som after work och middag kan sätta krokben för dina träningsplaner och sabba din nyttiga vana.

- U kunt zich gedragen als

Rusningstrafik gäller inte bara på motorvägen eller på tåg och bussar, även gym och andra träningsanläggningar drabbas av en besökspeak efter kontorstid. Och trängsel på gymmet kan inte bara leda till att du måste göra om dina träningsplaner eftersom maskinerna du tänkt använda är upptagna, det kan också sänka din motivation att gå tillbaka.

- Det kan sabba din sömn

Om du tränar mellan två och tre timmar innan du ska gå och lägga dig kan du ha svårt att somna eftersom kroppen frigör stresshormoner under träningen som. Gör gärna några lugna yogaövningar i slutet av passet för att komma ned i varv.