Sko eller ej ved tunge dødløft?

Mange tager deres sko af, når det er tid til dødløft. Men er det egentlig smart? Fysioterapeuten geven zekerheid.

Als je je afvraagt wat anderen doen op de fødderne, als de laver tunge løft med vægtstangen i fitnesscenteret føler du dig måske lidt usikker på, hvad der egentlig er bedst? Er det tunge træningssko, løftesko med kilehæl, eller måske barfodet som er smartst? Nu behøver du ikke bekymre dig længere.

- Wat je bij de fødderne moet hebben, kommer an på, hvilken form for løft du skal lave. Når du laver dødløft, kan det være godt at komme så tæt kontakt med gulvet som muligt, for at få et så kort løft som muligt og få vægten tilbage mod hælene. Het is supergodt om een minimaal sko te hebben dat muligt is, of een kale stå i strømpefødder, zegt Björn Johansson, fysioterapeut die voor Inov-8 werkt.

Hvorfor er løftesko ikke en god ide ved dødløft?

- Als je løftesko met een kilehæl hebt, is dat iets wat je moet doen als je in de buurt van een bak bent, en dan kun je de rest van je leven in de stad doorbrengen om je huis op te ruimen. Als de kraften hun vrije tijd terugtrekken, komt er een einde aan de situatie en ga je op zoek naar de beste oplossing. I styrkeløft som konkurrencesport må du ikke være barfodet, men er du en almindelig motionist i fitnesscenteret, så kan du stå uden sko, hvis du vil give den fuld gas og lave tunge dødløft. Als je een sko hebt, moet je nog steeds naar je huis gaan.

Hvornår skal jeg have løftesko på så?

- Als je begint. De er perfekte i alle momenter som omhandler benbøj af forskellige slags. Bij knæbøj, ryg en støtte is løftesko supergode. Du bliver lidt stærkere, men fremfor alt virker skoene skadesforebyggende. Vinklerne i hoften, knæene, ryggen og brystkassen bliver lidt mildere, så belastningen ikke slider lige meget på kroppen. Et par løftesko giver også ekstra stabilitet.

Hoe kom ik aan een løftesko?

- Als je een goede bevægelighed hebt en stabiel bent in je kroppens yderlag, dan ben je vaak bereid om een løftesko te nemen. Als je een løftesko hebt, heb je vaak een beetje skoene af en gang i mellem, heb je een værre vægte på stangen og lave øvelsen uden løftesko, for at arbejde på bevægeligheden.