Sko eller ikke sko ved tunge markløft?

Mange tar av seg skoene når det er tid for markløft. Is dat slim en voordelig? Fysioterapeuten svarer.

Om du bare tar utgangspunkt i hva andre har på føttene når de løfter tunge løft med vektstang på treningssenteret, føler du deg kanskje litt usikker på hva som egentlig er best. Is det tynne treningssko, løftesko med hæl, eller kanskje barbeint som er smartest? Nå kan du slutte å lure på det.

- Waar du skal ha på føttene kommer an på hva slags løft du skal ta. Når du tar markløft, kan det være fint å komme så nærme bakken som mulig for å få et så kort løft som mulig, og for å få vekten bak mot hælene. Dat is super, als je een minimaal sko voor vrouwen hebt, of als je het in je broek doet, siert Björn Johansson, fysioterapeut die voor Inov-8 werkt.

Waarom is løftesko een goed idee voor markløft?

- Als je een schoen draagt, is dat het enige wat je moet doen als je in een overbak zit, en dan kan je je voeten op de grond zetten om te bakken in een overbak. Da kommer kraften til å rettes fremover mer enn rett opp, og du tvinges til å løfte veldig mye med ryggen. I styrkeløft som konkurransegren får du ikke lov til å være barbeint, men er du vanlig mosjonist på et treningssenter kan du fint stå uten sko om du vil makse og ta tunge markløft. Om du ønsker å bruke sko, bruk gjerne noen uten drop.

Når skal jeg bruke løftesko da?

- Når du bøyer. De er perfekte ved alle øvelser som inneholder beinbøy av ulike slag. Bij knebøy is løftesko superbra. Du blir litt sterkere, men først og fremst virker skoene skadeforebyggende. Vinklene i hoftene, knærne, ryggen og brystryggen blir litt bedre slik at belastningen ikke sliter like mye på kroppen. Et par løftesko gir også ekstra stabilitet.

Hoe kom ik aan een løftesko?

- Als je een goede beveiliging hebt en sterk bent in kroppens ytterposisjoner, ben je vaak bereid om je in te zetten voor løftesko. Als je een løftesko hebt, kan het je behagen als je een degelijke løfteskoene in je eentje of in je eentje zoekt, als je een minske vektene of gjøre øvelser uten løftesko hebt, voor een baan bij bevegeligheten.