Slik behandel du en golfalbue
Golfalbue er en overbelastning som kan være forårsaket av både golfspill og trening. Behandel de symptomen niet zozeer door ze te verwijderen, maar door ze te verwijderen.
En ganske vanlig belastningsskade er såkal golfalbue, men hva er det egentlig og hvorfor får man det? Louise Olsson is Naprapat en werkt voor Naprapatspecialisten in Stockholm - ze heeft ervaring met alle spørsmålene!
Wat is golfalbue en waar in de kroppen zit je?
- Det er en overbelastning av senene som bøyer seg i håndleddet, noe som skaper smerter i og rundt innsiden av albuen. Hvis du holder armen rett ned og roterer tommelen, sitter golfalbuen på samme side som lillefingeren, forklarer Louise Olsson og fortsetter:
- Smertene can også spre seg over et større område og stråle ned mot hånden eller opp til armhulen. Det can være vanskelig å strekke eller bøye leddet, og albuen kan oppleves som stiv.
Waarom golfen?
- Golfalbue betekent dat je een overbelast lichaam hebt in je lichaam dat je niet aankunt, bijvoorbeeld als je golft en je gjentatte ganger slår ballen (of geen ganger gresset). Zo krijg je een overbelastingsgordel in het området dat in de buurt van de albuen ligt.
Is er een golfspillere die dat kan doen?
- Nei, andre aktiviteter der disse senene er overbelastet, for eksempel trening eller hagearbeid, kan også forårsake golfalbue.
Hoe behandelt de mens golfalbue?
- Je kunt golfalbue ook behandelen op een manier die past bij overbelastingen die worden veroorzaakt door de spieren die in de omgeving van albuen groeien. Ofte handler det om en hel bevegelseskjede i kroppen som ikke samhandler optimalt, i dette tilfellet en bevegelseskjede hvor håndleddet, albueleddet, skulderleddet, nakken og ryggen inngår, forklarer Louise Olsson og fortsetter:
- Det er forskjellige teknikker man kan bruke. Nålbehandling, triggerpunktbehandling av musklene i hele bevegelseskjeden, justeringer av leddene som ikke fungerer optimalt, laser samt optimalisering av lymfestrømmen ut til armen. Voor du behandler årsaken, er det ingen mening å fortsette å belaste området som har forårsaket problemmet.
Kan iemand golfballen?
- Persoonlijk leer je mij golfalbue, maar er zijn therapeuten die kinesioteip gebruiken. Voor mij is het het beste om de symptomen te verbeteren die zich voordoen bij mensen met een forårsaket smerten of ikke lokalt lindre symptomene.
Kan is golfalbue voor u een probleem?
- Als je een professionele golfspiller bent of een baan hebt waarbij je daglig albueleddet bruke på en utfordrende måte, kan je sykemeldt zijn.
Hvor lang tid tar det å bli bra?
- Det er veldig individuelt hvor lang tid det tar for en golfalbue å leges. Als je een oplossing zoekt voor je problemen en als je geen goede baan kunt vinden, kun je geen beroep doen op een van de anderen. I noen tilfeller kan det gå langsommere og ta over et år, spesielt hvis du kun behandler symptomene. Jeg vil si at det viktigste er å korrigere årsaken til at golfalbuen har oppstått og ivareta helsen generelt.
Zijn tennis en golf hetzelfde?
- Det er to veldig like diagnoser og smertetilstander. Het probleem is dat je bij golfalbue meer last hebt van albuen dan bij tennisalbue.
Louise Olsson werkt als naprapat bij Naprapatspecialisten in Stockholm. Bekijk haar op Instagram!
Louises mobiele telefoon voor golfers
- Houd uw armen op hun plaats en trek uw rug recht. Deretter knytter du neven og bøyer håndleddet rett opp. Houd de vinkelen in de gaten zodra u de vingertoppen indrukt. 2 seconden ingedrukt houden. Gjør omvendt og bøy håndleddet så langt du kan nedover. Deretter knytter du neven og presser så mye du kan i 2 sekunder. Gjenta dette ti ganger tre runder.
- Statisk strekk av musklene i underarmen (bøyemusklene): Roter hånden (la tommelen peke utover) og legg håndflaten ned mot et flatt underlag. Houd albueleddet utstrakt, len deretter hele kroppen bakover slik at du strekker ut musklene som ligger på undersiden av underarmen. Houd 30 seconden vast en neem drie ganger.
- Økt sirkulasjon i den lille brystmuskelen samt ut til armen: Bruk en triggerball og legg den inn mot den lille brystmuskelen (den ligger under kragebenet mot skulderleddet). Rull deretter ballen her i 15 til 30 sekunder ganger tre runder. Det øker blodsirkulasjonen ut i armen samt lymfestrømmen som er viktig for at en skade skal leges, men også for å forebygge at det kommer tilbake.
WINKEL NÅ: Alt tot golf
