Slik blir du en triatlet!

Emma Bertilsson overvant sin reumatisme, ble en hengiven triatlet og skal neste år konkurrere i Ironman. Dit zijn de beste tips voor mensen die willen beginnen met triatlon.

Emma Bertilsson heeft in Sportamore Magazine een aantal belangrijke tips gegeven voor het kamp van de bronzen leddsykdommen. Om ervoor te zorgen dat hun fantasie de vrije loop krijgt, dat hun werk goed wordt gedaan en dat ze zich kunnen concentreren op hun vanskeligheter en sykemelding.

I dag jobber hun som personlig trener, løpecoach og driver bloggen MarathonEmma. Maar er is geen enkele twijfel mogelijk: Emma Bertilsson is een toegewijde triatleet.

- De reumatiker is een monotone bevegelse aldri bra en det blir det jo mye av i løping. Om een minske belastningen te krijgen, begon je met sykle og svømme en innså da at jeg had alt som behøvdes for å teste triatlon. En dag syklet jeg til mine foreldres hus og hoppet direkte ned i sjøen og svømte. Dit was mijn eerste kombinasjonsøkt. Der og da ble jeg opphengt i triatlon, sier Emma Bertilsson.

I fjor konkurrerte hun for aller første gang, det ble 400 meter svømming, 2 mil sykling og 5 kilometer løping. Emma Bertilsson kan ook een triatlonsprint rijden naar een lijst met alle deelnemers van de Stockholm Marathon, Göteborgsvarvet en Tjejklassikern.

- De laatste keer ga je naar de Ironman waar je op hebt ingeschreven. Het is heel goed mogelijk dat je het in een jaar doet, maar in juli ga je naar Parijs om je op te geven voor het Barnekreftfondet. Det blir cirka 20 mil om dagen i en uke.

Akkurat nå er det sykling som er i fokus for Emma BErtilsson. Følg hennes trening på instagram.

Det Emma Bertilsson synes er best med triatlon er variasjonen i treningen og naturopplevelsene under øktene. I vanlige tilfeller gjennomfører hun rundt ni økter i uken der hun forsøker å få inn tre økter for hvert moment.

- Nøkkelen til å begynne med triatlon er å fokusere på hvert moment hver for seg. Du behøver ikke å kombinere. Probeer de momenten te vinden waarop je kunt beginnen met het bekijken van de situatie en het zoeken naar de juiste oplossing. Tro heller ikke at du behøver så mye utstyr. Het beste wat je kunt doen om de juiste weg te vinden is een sko, hjelm en een sykkel. Zo kun je zien hoe je je voelt en wat je wilt bereiken.

LES MER: Utstyret du trenger for triatlon

Hva var vanskeligst å lære seg?

- Å svømme i åpent vann, det er vanskelig og litt skummelt når du er over. De meeste mensen willen dat je de hele tijd omkrult, maar het is niet zo gemakkelijk. Je kunt verschillende svømmemåten om du vil.

Emma Bertilssons triatlontips: Slik onngår du nybegynnerfeilene

Svømming

- Svøm rundt bøyen og pass på dem slik at du ikke blir disket. Følg ikke bare etter den som ligger foran deg, men ha oversikt selv for ellers kan det bli kjedelig.

Sykkel

- Du må sette på deg hjelmen før du plukker ned sykkelen, ellers blir du disket. Om du synes det er vanskelig å få deg sykkelskoene med våte føtter får du ha et skojern i vekslingsområdet.

Løpingen

- Ha et par bra sko med hurtigsnøring, så slipper du å knyte skoene. Kanskje vil du også ha en triatlondrakt, den går å ha under våtdrakten og så når du både sykler og løper.