Wees een yogi in 2019

Nytt år, ny yogarutine! Yogin Veronica Jäderlund leidt je naar een rolig en stressvol 2019.

Er du nysgjerrig på yoga, men tenker at det "ikke er for deg"? Eller har du gått på et par yogatimer og synes øvelsene er litt for avanserte for deg? Yogin Veronica Jäderlund is van mening dat je yoga kunt zien als een bord met forskjellige smørbrød, waarbij je zelf kunt zien hoe het gaat. Yoga behandelt ikke bare om et antall posisjoner, det innebærer også meditasjon, selfvrefleksjon og personlig utvikling. Al deze dingen kunnen je helpen om in 2019 een yogi te worden.

- Sinnet og kroppen min behøver ulike ting avhengig av hvor i syklusen jeg er, når på året vi er og hvor jeg befinner meg. Dus jeg lytter en gjør det som frister. Op den måten har jeg delvis funnet ut at jeg får færre skader, men også at jeg kjenner mindre stress eller skuffelse om det ikke blir trening på en stund, sier Veronica Jäderlund.

Is yoga gevaarlijk voor iedereen?

- Absoluut, daar ben ik het mee eens! Det finnes så mange ulike stiler og lærere, så du kan virkelig finne det som passer for deg og dine behov. Om vi derimot ser på for eksempel vinyasayoga, så nei, det vil jeg ikke si er for all. Yoga i seg selv er det, men jeg opplever at hver undergren ikke er det.

Lees meer over yoga op Veronica Jäderlunds blog en Instagram.

Hoe kan je yoga in je dagelijkse leven integreren?

- Gjør det enkelt og morsomt. Als je geen nieuwe yoga-lessen wilt nemen, dan is dat een must voor je, maar dan moet je wel je uiterste best doen. Er zijn verschillende Youtube-kanalen die yogatimers aanbieden, følg en of flere slik at du ikke må planlegge selv hva du skal gjøre. Bij mijn kanal heb ik verschillende meditatiesystemen voor gybegynnere tot lange økter på 30 minutter.

Waarom doe je regelmatig aan yoga?

- Voor meg: en bedre relasjon til kroppen min. Delvis fordi jeg føler meg mer komfortabel, men også fordi jeg har blitt mer oppmerksom på mine signaler; når jeg behøver hvile eller når jeg behøver tyngre trening. Det finnes også forskning som viser at yoga kan redusere stress og mye mer.

Hoe vind je het yogatype dat bij je past?

- Vertel jezelf wat je kunt doen en wat je kunt doen om de juiste houding te vinden. Vil du svette, redusere stress, meditere, bevege deg langsomt eller få økt kroppsbevissthet? Als je een funnet-retning hebt, kun je het beste een timer uitproberen met een grotere lengte. Dit kan een goede oplossing zijn. Als je dit doet - zorg ervoor dat je vrij bent als je de timer gebruikt of als je de læreren gebruikt die je nodig hebt om de timer in te stellen.

Wat is de beste manier om yoga te beoefenen?

- Yoga kan voor iedereen nuttig zijn. Om du våkne på morgenen kan du praktisere da. Morgenyoga helpt je een dag lang intensief te zijn en zorgt voor een stabiele ontspanning. Yoga op ettermiddagen kan deg mer energi geven, en op kvelden behøver vi hjelp til å roe ned. Alt er selvfølgelig basert på sin døgnsyklus og når du føler behov for mer styrke, restituering eller avslapping.

3 verschillende soorten yoga

1. Vinyasayoga (eller lignende, som vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) går litt fortere, ofte til musikk. Hier werk je met stijl en beweging.
   
2. Hathayoga (kan ook langzame stroming zijn, Iyengaryoga, voor å nevne noen) heeft lange posisjonene en is net als fort. Men ikke la deg lure, det can være ganske utfordrende å stå lenge i en posisjon.
   
3. Yinyoga en herstellende yoga zijn gericht op het verbeteren van het zenuwstelsel en de spieren. De to stilene skiller seg litt fra hverandre, men er veldig rolige timer. Yin kan een goede stretch geven, afhankelijk van de lengte waarvoor je gaat.

LES MER: 6 yogaposesjoner som løser opp stive hofter

LES MER: Video: Vrij van stress met yoga