Slik blir vinterløping din nye favoritthobby!
Frisk luft, trygge sko og godt humør - kickstart året uten noen unnskyldninger. Hier is alt du behøver å vite for å gjennomføre vinterløpingen!
Det er nå, etter divers nyttårsforsett og hjemreise fra juleferien, som treningssenteret er stappfullt. I stedet for å svette på et trangt treningssenter kan du lett komme i gang med treningen - utendørs! Bij Linus Holmsäter, die vorig jaar een van de beste langdistanseløpere van Zweden is geworden, kun je de gratis løpeskoene vinden en beginnen met het vergelijken van die twee.
Wat zijn de beste tips voor een verblijf onder het vinterhalvåret?
- Finn en måte for å sørge for at det skjer! Jeg pleier å avtale et treff med noen jeg liker, spesielt når det er veldig kaldt, mørkt og ruskete ute. Ik wil dat je dit ziet als een sketch. Og uansett vær, så er det nesten aldri så farlig som jeg først antok, sier Linus Holmsäter, som går under navnet @inpinkshorts på Instagram, siden han stort sett alltid løper i rosa minishorts.
Heb je geen andere tips?
- Ga naar de trådløse høretelefoner. Jeg har alltid vært sykt irritert på ledningen på my iPhone-ørepropper. Nylig fikk jeg noen trådløse, og det endret alt.
Zie je Linus Holmsäter met een SM-meeuw op 100 km? Samen met PT-en en løperen Charlotte Beijer. Foto: Pavel Maira voor Adidas.
Hvorfor løper du heller utendørs på vinteren enn innendørs på en tredemølle?
- Det viktigste er selvfølgelig at man løper i det hele tatt. Når det er sagt; fordi jeg blir gladere og sterkere, spesielt på vinteren. Persoonlijk ben je aldri inne. Als je alleen D-vitaminer eet, eet je ook de vloeibare svensker. Je krijgt ook frisse lucht, die viktigere enn man tror, en je komtmer nærmere naturen.
Hoe ga je de winter in?
- Met thermokleding! Mange vet ikke at the finnes engang, men det er en stor forskjell sammenlignet med å løpe i vanlige tights. Jeg synes du skal ha tre sett med klær avhengig av sesong.
-
Als er geen minpunten zijn: Thermotights (panty's met børstet aan de binnenkant, bijvoorbeeld fleece) en jakke eller vest. Dan kommer du ikke til å merke kulden.
-
Høst/tidlig vår: Skalljakke en maillot.
-
Sommeren: Korte shorts eller panty's plus en singlet. Det går raskere og du blir definitivt brunere.
Hvor mye skal man egentlig kle på seg når det er kaldt?
- Jeg fryser heller de første fem minuttene enn at klærne blir svette og kroppen overopphetet den siste halvtimen. Når det er iskaldt synes jeg du kan vurdere å ha en såkalt buff, et slags skjerf som ser ut som et tykt pannebånd. Gebruik het om de bukselinningen in te stellen of leg het op een andere manier neer als het niet goed gaat. Probleem opgelost!
Heb jij een favoriete panty die je graag draagt?
- Supernova Warm Tights van Adidas, voor 10 euro! Deretter vil jeg gi hanskene, Run Gloves, litt plusspoeng også - smidige på hendene slik at du lett can bytte låt på telefonen, samt at de både har reflekser for økt synlighet og er veldig fine.
Ga naar Linus Holmsäter en Charlotte Beijer en neem een kijkje bij Adidas van boven naar beneden.Je vindt hier een unieke kans. Foto: Pavel Maira voor Adidas.
Mijn rosa-signaturshort, hoe kan ik deze vinden op mijn rug?
- Altså, den er så og si alltid på. Den er jo magisk. Als er iets niet goed zit, kun je het onder je tight doen.
Wat moet ik doen als ik een klap uitdeel?
- Skaff deg brodder eller et par sko med pigger! Jeg ser utrolig mange nybegynnere som løper og sklir rundt. Det ser fryktelig ut og jeg synes litt synd på dem. Jeg synes nesten like synd på dem som jeg synes synd på meg selv, når jeg har glemt å ta det på meg. Met brodder eller piggsko får du et helt annet løpesteg når du løper under de kaldeste månedene.
Er det noe med den kalde luften på vinteren som jeg bør tenke på?
- Kald luft er litt ubehagelig, spesielt om man prøver å løpe fort. Så, først og fremst, sørg for at du varmer ordentlig opp slik at lungene venner seg til det. Deretter synes jeg personlig det er bedre å ta intervaller og andre tøffe økter når det ikke er mer enn et par minusgrader.
Hoe kan je een oplossing vinden voor problemen?
- Du er oppvarmet når du begynner å svette, og du behøver vanligvis rundt 10 minutter for å komme deg dit. Inkluder gjerne 3-4 windsprints, altså kortere tempoøkninger på 70-150 meter, hvor du nesten løper i maksfart.
Vind tips van Linus Holmsäter via runninghacks.se, en probeer het tempo van Hans en Charlotte Beijers te vinden op adidas Runners neste gang du er i Stockholm!
WINKEL HAAR: Løpesko van Adidas
