Slik pakler du en dårlig dag på treningen
Alle møter på det en gang nå og da - en treningsøkt som føles bare dårlig. Da er det viktig å tenke på dette for å ikke miste motivasjonen.
Het enige dat een framgangsrike idrettsutøvere utmerkt, is dat je altijd een motganger of een videocamera kunt vinden. Voor motganger støter alle på, uansett om du skal kvalifiseres til OL eller jobbe bort smerten i ryggen på treningssenteret.
Det handler om å tenke riktig og sette treningen i en sammenheng. Har du ikke gjort det tidligere når en økt kun føles treigt og vanskelig så gjør det neste gang. Hier zijn geen uitgangspunten.
1. Husk at utvikling sjelden er lineær
Du kommer til å ha topper og daler i treningen og utviklingen din. Jo bedre du blir desto høyere krav stilles også for at du skal kunne ta neste steg på utviklingskurven. Å kutte fem minutter på mila fra 46 til 41 minutter er en ting, men å deretter senke seg ytterligere fem minutter er en helt annen. Als je zo'n vrouw tegenkomt, worden de spieren en het lichaam sterker en beter. Glem ikke å ha tålmodighet! Utvikling tar tid.
2. Smerte og nederlag skal bare sees som hjelp på veien
Gjør det vondt (her menes det mer ubehagelig smerte, og ikke smerte der du trenger medisinsk hjelp) gjør du noe feil. Neem een steg bakover en kijk of je hem kunt vinden. Var det teknikken eller forberedelsene som gjorde at du fikk vondt? Samme sak gjelder når du misser et rekordforsøk med vektstangen. La det være, gjør ikke flere desperate forsøkt like etterpå. Gå der ifra. Verzamelen en veranderen van situatie. In deze bende wordt het leuk.
3. Forstå forskjellen mellom å være klar og forberedt
Klar i denne situasjonen er den opptrente evnen i kroppen å holde farten i en mil eller å kunne løfte 75 kilo. Å være forberedt handler om å gi kroppen riktige forutsetninger til å klare det. Det handler om rett søvn, restitusjon og kosthold. Om te presteren moet je goed voorbereid zijn. Det er du ikke alltid, ha det i bakhodet og still krav på deg selv etter det.
