Klik hier voor meer knopen

Med en knebeskyttelse can du forhindre skader eller forenkle treningen dersom du allerede har en skade. Slik finner du riktig knebeskyttelse.

Du som trener vet at det er viktig å være redd for knærne. Een goed idee om de kleinste stap te zetten is om de kneuzing te stoppen als je traint en activiteiten uitvoert die de kneuzing tegengaan. Beskyttelsen gir støtte og varme under treningen samtidig som det gjør hjernen mer bevisst på hvordan knærne beveger seg. Het effect is dat de fleste kjenner seg mer sikre og trygge i øvelsene med knebeskyttelse. Maar als je een grote kans hebt om de beste oplossing te vinden, dan kun je het beste het beste tykkelse gebruiken.

Johan Bohlin, fysioterapaut og utviklingssjef på det svenske foretaket Rehband forklarer at de har tre ulike tykkelser på knebeskyttelsene sine: 3, 5 og 7 millimeter. Tvert imot hva man kanskje skulle tro, så er det ikke den tykkeste knebeskyttelsen dobbelt så effektiv som den tynneste. Forskjellen mellom tykkelsene handler mer om hvilken trening du begir deg ut på - og hvor lenge du utfører den.

- Den tynneste tykkelsen brukes mer av langdistanseløpere mens den tykkeste passer for deg som trener mye tyngeløft. Met een algemene instelling kan de mens 3 millimeter als mijn 7 millimeter beskyttelse gebruiken. Skal du løpe i to timer vil de fleste velge en 3 millimeter beskyttelse ettersom du glemmer den bort etter fem minutter, sier Johan Bohlin.

Den som velger en tykkere knebeskyttelse vil som oftest ha en høyere grad av innvenning rundt kneleddene. Det betyr at det skal bli et tydeligere trykk rundt musklene, som gjør det lettere å avgjøre hvor mye muskelkraft du bruker, som er spesielt bra for tyngdeløftere som aktiverer musklene sine med en heftigere reaksjon på kortere tid. Er is een 7 mm beskyttelse waarmee je de tijd kunt bijstellen. Men det handler også om kroppsvekt, forklarer Johan Bohlin.

- Als je een mes hebt en je hebt een mes van 7 millimeter, kun je dan net zo'n mes kopen als iemand die 5 millimeter heeft.

Een 5 mm-beskyttelse is een allround tykkelse die goed werkt bij løping en trening over lengre tid, maar die ook tydelig en stabiel is. Het is perfect voor mensen die CrossFit spelen met verschillende niveaus.

- Het is handig als je er een knieschijf op kunt zetten, want dan kun je er 5 millimeter afhalen. Det er utgangspunktet for bruk av knebeskyttelse, det er den beskyttelsen som generelt sitter best, kjenner det passe mye og gir en stabilitetsfølelse som ikke forverrer noen øvelser.

Kun je lang en lenig zitten? Ongeveer 3 millimeter.

Is het mogelijk om alles te doen, bijvoorbeeld CrossFit? Test 5 millimeter.

Liker du styrketrening? Sats på 7 millimeter.

HER finner du hele utvalget vårt av knebeskyttelser fra Rehband.

LES MER: Derfor velger crossfiteliten knebeskyttelse fra Rehband

LES MER: Fordelene med å bruke knebeskyttelse