Het perfecte middel om superbär te gebruiken als topping voor nieuwe smoothies. Angelica Eldh, bakom bloggen Shake for shape ger dig sina tre bästa recept!
Smoothies zijn heel goed, ze bevatten ook vitaminen die goed zijn voor kroppen en het immuunsysteem. Om een extra energieboost te krijgen kan je ook superbär gebruiken. Varför bären är så super? Ze hebben een hoog näringsinnehåll en een positief effect op hun lichaam. De innehåller bland annat antioxidanter som skyddar dig mot hjärt- kärlsjukdomar, diabetes, cancer och för tidigt åldrande.
Smoothie met heel veel bessen
Een smoothie met een vleugje vanilj fylld met bär en vitaminer, toppad met superbären blåbär, björnbär en lingon.
Recept (1 portie)
- 1 dl kokosvatten (of vanligt vatten)
- 1 apelsin
- 1,5 dl frysta mixade bär
- 1/2 banaan
- 1/2 citroen
- 1-2 cm ingefära
- 1 nypa äkta vaniljpulver
Voor extra energie- en vitamineboost, tillsätt även:
- 1 tsk macapulver
- 1-2 msk eiwitpulver
Gör så här:
Mix alles en vul aan met björnbär, blåbär, lingon en kokosflarn.
Schitterend:
Björnbär: Innehåller stora mängder polyfenoler som har skyddande egenskaper mot både cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Björnbär innehåller även kalium, som kan sänka blodtrycket.
Lingon: Ett svenskt superbär som innehåller ämnen som bekämpar tumörceller i kroppen. Lingon heeft ook een hoog gehalte aan C-vitamine, betakaroten, B-vitamine, kalium, magnesium en fosfor. Förtjänas att ätas oftare än bara till köttbullar!
Zonneschijn smoothie
Een syrlig och söt C-vitaminebom toppad med kokos och superbären blåbär, havtorn och hallon.
Recept (1 portie)
- 1 dl osötad cashewmjölk (of annan nötdtryck)
- 1 dl gefrituurde mango
- 1/2 apelsin
- 1 appel
- 1-2 cm ingefära
Voor extra energie- en vitamineboost, tillsätt även:
- 1 tsk baobabpulver
- 1-2 msk eiwitpulver
Gör så här:
Mix alles en vul aan met havtorn, hallon, blåbär, granatäpple en kokosflarn.
Schitterend:
Havtorn: Har läkande egenskaper och innehåller sex gånger så mycket C-vitamine som apelsin.
Hallon: Underbart gott - som gör gott. Hallon har en naturlig verkan mot både bakterier, virus och svamp. Hallon heeft een natuurlijke weerstand tegen bacteriën, virussen en ziektes.
Immuunversterkende smoothie
Een pittige smoothie die goed is voor je immuunsysteem en een toppad van kiwi, kokos, blåbär en mullbär.
Recept (1 portie)
- 1 näve spenat
- 1 dl gebakken mango
- 1-2 cm ingefära
- 1/2 limoen
- 1 kiwi
- 1 dl kokosvatten
Voor extra energie- en vitamineboost, tillsätt även:
- 1 tsk baobabpulver
- 2 tsk pure greens (mix av spirulina, vetegräs och chlorella)
Mix alles en vul aan met mulbär, blåbär, kiwi, kokosflarn.
Superbär:
Mullbär: Rikt på antioxidanter, vitamine C och K, järn, kalcium och andra viktiga mineraler.
Blåbär: Innehåller massor av antioxidanter och vitaminer. Vetenskapen heeft aangetoond dat deze schadelijk zijn voor infektioner en ontstekingen.
Recept en afbeeldingen: shakeforshape.se
LÄS MER: Så gör du godaste chiagröten
