Sommarträning dag 14: Kliva över räcke

I dag serverar Naprapatjonas världens enklaste träningstips, som du kan testa nästa gång du passerar ett räcke.

Het enige vanliggend obstakel is degene die je gebruikt om een baan te vinden bij je eigen stijl en schoonheid. Dagens utmaning kommer från Naprapatjonas och går ut på att kliva över ett räcke nästa gång du passerar ett.

Kända Instagram-profilen @Naprapatjonas heter egentligen Jonas Parandian och blev nyligen utsedd till Årets naprapat. Han bestuurt het Naprapatiska Institutet en blogt op Jonas.cafe.se. Op video heeft hij een t-shirt en een borrel van Wyte gezien.

Därför är den här övningen bra: Att kliva över ett räcke mjukar upp och stärker höfterna, men är inte en isolerad övning utan hela kroppen involveras. Tänk efter: Hur ofta lyfter du fötterna och kliver över något högt? Många går nästan bara på platt golv där de knappt lyfter på fötterna alls, enda undantaget är när de går i en trappa. Människokroppen mår bra av att gå i skog och mark och ta stora och höga kliv flera gånger om dagen. Als je dit voor elkaar wilt krijgen vanuit je eigen gezichtspunt, met precisie en kwaliteit in je bewegingen, dan moet je de rörligheten, balansen en styrkan gebruiken.

Kom hierheen: Greppa tag i ett räcke med tummen runt stången. Gebruik je hand en je vänster voor een motbalans. Sätt främre trampdynan på räcket. Lätta lite på foten för att hitta en balans mellan arm och ben på räcket. Kom omhoog en raak het racket aan met andere foto's en klink erover. Upprepa 20 gånger per ben x 3. Tänk på att göra rörelsen kontrollerat. Det kan vingligt i början, men försök ta dig över räcket ganska långsamt.

För svårt? Välj ett lägre räcke.

Voor enkelt? Välj ett högre räcke.

LÄS MER: Sommarträning dag 13: Dynamisk nedåtgående hund med Lofsan
LÄS MER: Sommarträning dag 10: Strekkoningin met Naprapatjonas