Sista övningen för den här veckan är en skön rörlighetsövning för löpare som öppnar upp höften. Lovisa "Lofsan" Sandström ziet hur.
Je kunt er ook naar toe gaan: Många av oss, särskilt du som sitter mycket, har dålig rörlighet i höften. En stel höftböjare ger en sämre hållning när du springer och ökar risken för skador. Att öppna upp höften ger helt enkelt ett bättre löpsteg!
Ga naar binnen: Stå med benen brett isär och fötterna vinklade svagt utåt. Ga in een hurkzit zitten en ga in de onderste positie staan, net zo lang als de händerna strävar uppåt. Fötterna ska vara klistrade i marken, även hälarna. Ga naar boven. Upprepa 12 gånger.
- Den här övningen kan upplevas som tuff för en del, men du behöver inte stanna så länge i varje position, två sekunder räcker. Du som är mer van kan satsa på ungefär sex sekunder i varje position, säger Lofsan.
Det här var det sista tipset för den här veckan, men på måndag kör vi igång igen - och då visar Naprapatjonas hur du gör en cat hang. Nyfiken?
3 äventyr du vill uppleva i sommar
LÄS MER: Wat kan ik doen op Instagram?
