Sommertræn samen met os!
Als je het in juli nodig vindt om naar het noorden te gaan, dan is Sportamore Summer Workout nog steeds een goede keuze. I løbet af hele juli publicer vi et simpelt træningstip hver dag - som du kan lave hvor som helst, når som helst. Hæng på!
I sommervarmen føles rosévin og solbadning liggestolen mere lokkende end et træningspas for mange. Om vi hellere end gerne kun ville dyrke de to aktiviteter i hele juli, så vil din krop takke dig, hvis du lykkedes med at presse nogle minutters træning indimellem påfyldningerne af vinglasset.
Fordi det can være svært, at få trænet i ferien, har vi rekrutteret fire dygtige personlige trænere og sundshedsguruer, som giver dig et simpelt træningstip hver dag i juli. De focus ligt op løb, styrke, kondition en udstrækning. Het beste van het hele? Du behøver ikke noget udstyr, intet fitnesscenter og det er simple øvelser, som alle kan lave.
Profilerne som skal få dig i gang med træne til sommer er:
Løb: Lovisa "Lofsan" Sandström, persoonlijke træner, blogger en forfatter.
Lofsan heeft drie træningsbøger geskrevet, og hun er også grundlægger af Lofsangruppen. Foto: Lina Eidenberg Adamo
Waar kan je mig af dine tips om enkel sommertræning vinden?
- Jeg byder på seks øvelser: Fire bevægelighedsøvelser og to stabilitetsøvelser der er tilpasset til dig, som løbe sommeren over. Breng en eller flere øvelser inden hver løbetur.
Hvilket er dit bedste tip til at komme ud af hængekøjen på ferien?
- Mange venter på at motivationen skal komme, men når du er kommet i gang, så plejer motivationen at komme af sig selv. Mit tip er derfor: Kom in de groep!
Wat heb je gedaan om op een dag te werken, als er een vejret aan je zijde staat?
- Jeg kommer til at lave en del træning, der er baseret på kropsvægt og ro i kano. Jeg elsker at træne udenfor! Det er selvfølgelig også muligt at træne, selvom vejret ikke er perfekt.
Voorwaarden: Ida B Olsson, persoonlijke trainer, blogger en auteur.
Deinspirerende Ida B Olsson is ook yogaler en løbecoach en grondlegger van Workout is passion. Je kunt haar vinden op Instagram !
Wat kun je vinden aan de tips voor een eenvoudige sommertræning?
- Op du både som nybegynder og rutineret kan få et godt pas, siger Ida B Olsson.
Hvilket er dit bedste motivationstip til at komme ud af hængekøjen på ferien?
- Op fokusere på følelsen efter er pas. Hvor skøn den er, og at du faktisk kan slappe endnu bedre af bagefter!
Hvad har du tænkt dig at træne til sommer, hvis vejret er på vores side?
- Jeg længes efter at få dyrket yoga udenfor! Magische følelse onder åben himmel og med naturens dufte og lyde.
Udstrækning: Jonas "Naprapatjonas" Parandian, uddannet naprapat
Op Instagram @naprapatjonas geeft Årets Naprapat Jonas Parandian tips en tips over hoe je meer bevægelig en smidigere kunt leven. Han blogger også om træning og helse for magasinet Cafe. Grundlægger af Naprapatiska Institutet.
Welke slags simple strækøvelser kan je op de grond vinden?
- Du kommer ikke kun til at blive stærkere og mere bevægelig. Tanken er, at du skal lære noget, forbedre smidigheden, forfine dine bevægelser og blive bedre til at bruge kroppen, siger Jonas Parandian.
Wat is dit belangrijkste motivatiemoment om naar een vakantiebestemming te gaan?
- Plan alle activiteiten die je in je vakantie kunt doen. Dan moet je je afvragen wat je op een dag gaat doen, hoe snel dat gaat, hoe veel dingen je gaat doen en hoe groot het aantal dingen is dat je gaat doen en hoe groot het aantal dingen is dat je gaat doen. Daarom kan jeg slappe af og nyde hængekøjen, når jeg har fri. Als jeg træne, så træner jeg.
Goede tips!
- Ja, menge, som ikke planlægger sin træning, ligger i hængekøjen og kan ikke rigt slappe af, fordi de har dårlig samvittighed over, at de ikke træner. Als de mensen hun hand op de grond leggen en naar het hængekøjen komen, is het belangrijk dat ze weten wat ze moeten doen, en dat de passet middelmådigt is. Det er selvfølgelig fint, hvis man har det godt med det, men for mange er det angstfremkaldende, og så foreslår jeg en bedre planlægning.
Wat heb je gedaan om de dag door te komen, als het leven aan je kant staat?
- Jeg kommer til at lave mange af de her øvelser, som jeg viser: Balance på bænken og parkour-lignende træning. Jeg vil dog også forsøge at klatre lidt mere udenfor i sommer.
Stijl: Chand Smith, persoonlijke trainer en fotomodel
De flotte en stærke Chand Smith is fotomodel voor Blandt andet Sportamore, en je kunt haar op Instagram vinden .
Wat kun je vinden aan de tips voor een eenvoudige zomerreis?
- Her får trænet hele kroppen med forskellige og sjove øvelser, siger Chand Smith.
Wat is dit belangrijkste motivatiemoment om op een vakantie te komen?
- Wat kan ik doen om te ontspannen? Naar de kant! Det handler om at gøre træningen tidseffektiv. Breng træningen naar een cirkel met een korte lengte.
Wat heb je gedaan om op een dag te gaan trænen, als er een vejret op je zij ligt?
- Jeg skal ud og løbe mig nogle ture og har tænkt mig at afslutte med nogle chin ups udenfor.
Sportamore Summer Workout begint op 3 juli.
LÆS MERE: Sådan kan du træne din stress væk
