Sommertræning dag 1: Strudsgang
Vi indleder Sportamore Summer Workout med en god bevægelighedsøvelse til alle løbere: Strudsgang. Lovisa "Lofsan" Sandström laat zien hoe het moet.
Strudsgang is een eenvoudige bevægelighedsøvelse met een sjovt navn, waar je tassen van lårene kuntdragen . Den er perfekt at lave inden løbeturen eller styrketræningen. Navnet kommer af, at du strækker hænderne ned mod jorden som en struds for at strække bagiden af lårene.
Sådan gør du: Gå cirka ti meter fremad mens du strækker hænderne mod jorden. Benene skal være strakte. Hvil lidt og gentag tre gange.
S Ochtends gaat Napratjonas naar een balans- en bevægelighedsøvelse. Hier kun je meer lezen over Sportamore Summer Workout.
Lofsan har top og tights på fra Blacc i videoen.
LÆS MERE: Foamrollen - 6 niveaus voor ryg en nakke
