mei 12, 2023

Sommertræning dag 17: Gående hoftemobilitet

Dine stakkels hofter kan være ganske stive, hvis du sidder ned det meste af dagen. Lofsan viser her en gående bevægelighedsøvelse, som åbner et stift hofteparti op.

Lofsan is een persoonlijke træner, een grondlegger van Lofsangruppen en heeft een van de beste træningsblogs van Zweden . Lofsan har top og tights på fra Blacc i videoen.

Sådan gør du: Tag et skridt fremad samtidigt med at du fører dit andet ben ud til siden i en åbnende bevægelse. Houd de armen en benen in balans om ervoor te zorgen dat de kern gespannen is. Gebruik een vrij oppervlak en breng hetzelfde bevægelse naar de andere kant. Omcirkel een meter vrij en neem de strækningen mee.

Tips! In den her øvelse arbejder du med bevægeligheden i hoften ved at forflytte den. Om het maximale effect te bereiken, moet je de bagdelen onder de grond weggooien.

LÆS MERE: Sommertræning dag 16: Bergbeklimmers

Munteenheid

Dine stakkels hofter kan være ganske stive, hvis du sidder ned det meste af dagen. Lofsan viser her en gående bevægelighedsøvelse, som åbner et stift hofteparti op.