Sommertræning dag 4: Dips
En klassisk styrkeøvelse for triceps og skuldre som let kan laves udendørs - alt du skal bruge er en kant at læne dig imod. Den personlige træner Chand Smith viser, hvordan du får den rette teknik.
Sådan gør du: Placér hænderne med en skulderbredde imellem dem og fingrene pegende fremad. Kroppen moeten lang genoeg zijn om uit de buurt van de hænderne te blijven. Sænk kroppen langsomt og arbejd kontrolleret igennem hele øvelsen. Benene skal være strakte - og mellemgulvet skal være spændt!
Voor let? Als ik er ben kan din kammerat lægge vægt på dine skuldre, eller også kan du krydse benene og kun have en fod i jorden.
Waarom? Sæt begge fodsåler i jorden og bøj benene i en 90-graders vinkel.
S Ochtends ziet Lofsan een bevægelighedsøvelse, die perfect is voor alle gasten. Du can læse mere om Sportamore Summer Workout HER.
Dag 1 vind haar.
Dag 2 vindt haar.
Dag 3 vindt u haar.
Chand Smith is een persoonlijke trainer bij D-Flex Fitness en werkt ook als fotomodel. Chand heeft een træningstop en een korte broek van Blacc op video.
LÆS MERE: Hoe kan ik mijn træning beëindigen?
