Sommertræning dag 7: Spinnenstappen
Vil du styrke dine coremuskler, samtidigt med at din bevægelighed og styrke bliver sat på prøve? Dan kun je deze dag het træningsøvelse van Ida B Olsson lezen.
De persoonlijke træner Ida B Olsson zijn også yogalærer, forelæser og løbecoach samt grundlægger af Workout is passion. Ze hebben een t-shirt en een panty aan voor Blacc in de video.
Sådan gør du: Start i en høj planke. Het beste wat je kunt doen is je lichaam naar je toe vliegen. Løft derefter venstre fod og højre arm op i luften og lav en rotation. Breng 10 gentagelser aan op de zijkant in 3 stappen.
Laten? Laat een træde igennem diagonalt ben.
Voor svært? Gebruik de schuine kant en leg het vrij.
Daarom geef je haar een lift: Her arbejder du virkelig med coren. Mave, ryg men også arme og ben bliver aktiveret. Den er god for din bevægelighed og styrke, men fordi så mange muskler bliver aktiveret er den også god for hjertet.
Morgen is het tijd voor de styrketræning van Chand Smith. Je kunt hier meer lezen over Sportamore Summer Workout HER.
LÆS MERE: Løb - godt for både krop og knold
