Sommertrening dag 13: Dynamisch nedovergående hund
Hundens posisjon er ikke reservert for rene yogaøkter. Det er også en veldig bra mobilitetsøvelse for feriestive løpere.
Daarvoor kun je deze øvelsen gebruiken: Denne dynamiske hunden, eller "hånstående trampingen" can utføres i tilkobling til løpeøkten din, enten før eller etter. Det er en bra mobilitetsøvelse som er deilig for bein og hofteparti.
Slik je: Stå i hundens posisjon med håndflatene i bakken foran deg. Hendene skal være litt bredere enn skulderbreddes avstand. Vang de kroppen op en stuur de vekslende høyre en venstre hæl et par ganger per bein. Len deg så framover og gå ned i chaturanga, som innebærer at du lar kroppen hvile på tærne mens du "tramper" ut skuldrene framover et par ganger per skulder. Ga naar hundens posisjon en neem de hele seks ganger mee.
Tips! Om te zorgen dat je een perfect uitziende hund krijgt, moet je de bøye beina en rette armer med utoverrotasjon fra skulderleddet, slik at du får kontakt med ryggmusklene og kan slippe nakkemusklene.
