Sommertrening dag 14: Klatre over et rekkverk
I dag serverer Naprapatjonas verdens enkleste treningstips, som du kan teste neste gang du passerer et rekkverk.
Et helt vanlig rekkverk er det eneste du trenger for å jobbe med styrken og bevegeligheten. Dagens utfordring komt uit Naprapatjonas en geeft je een kijkje in de keuken van de rekkverk in de bende die je passeert.
Daarom is deze øvelsen bra: Klatring over rekkverk myker opp og styrker hoftene, men ikke en isolert øvelse. Hele kroppen blir involvert. Tenk etter: Hvor ofte løfter du føttene og klatrer over noe høyt? Mange går nesten bare på flate gulv hvor de knapt løfter på føttene, eneste unntaket er når de går i en trapp. Menneskroppen har godt av å gå i skog og mark og ta store og høye bevegelser flere ganger om dagen. Als je dit op deze manier wilt doen, met een goede presentatie en kwaliteit in je omgeving, moet je zorgen voor een goede balans en een goede stijl.
Slik je: Grip tak i et rekkverk med tommelen rundt stangen. Druk op de bovenkant en ga naar de achterkant voor een motbalanse. Zet de gratis trampedynen op het rekkverket. Lett litt på foten for å finne en balanse mellom arm og bein på rekkverket. Kom opp og touch rekkverket med den andre foten og gå over. Gjenta 20 ganger per bein x 3. Tenk på å gjøre øvelsen kontrollert. Det kan vinglete i start, men forsøk å ta deg over rekkverket langsomt.
Voor vanskelig? Velg et lavere rekkverk.
Voor enkelt? Kies een høyere rekkverk.
LES MER: Sommertrening dag 13: Dynamisk nedovergående hund med Lofsan
LES MER: Sommertrening dag 10: De koningin van de rekken med Naprapatjonas
