Sommertrening dag 15: Roterende utfallssteg
Ida B Olsson vet hvordan du krydrer utfallene dine - med en rotasjon! Dagens treningstips jobber med den nedre delen av kroppen samtidig som du bygger opp bevegeligheten i brystryggen.
De persoonlijke trainer Ida B Olsson is ook yogaler, foreleser en løpecoach en grunnlegger van Workout is passion. Zij dragen een t-skorte en panty van Blacc.
Slik maar: Sug inn navlen mot ryggraden og behold ryggens naturlige kurve, slik at du har kontakt med magemusklene dine. Vri den ene foten 45 grader innover og ha kun den fremre delen av foten i bakken. Roter med overkroppen til motsatt side når du faller ned i et utfallssteg. La hele overkroppen følge med. Ta 10 stykker per bein i 3 sett.
Wat moet ik doen? Leg een vekt nærme kroppen. En tung ball eller kettlebell er bra.
Voor tøft? Doe een grote val bij een rotasjon.
