Sommertrening dag 4: Dips
En klassisk styrkeøvelse for triceps og skuldre som enkelt kan utføres utendørs - alt du trenger er en kant du kan lene deg mot. PT-en Chand Smith viser hvordan du får til riktig teknikk.
Slik gjør du: Sett hendene i skulderbreddes avstand med fingrene framover og kroppen nærme hendene. Senk kroppen langsomt og jobb kontrollert gjennom hele øvelsen. Beina skal være utstrakte - og spenn kjernen!
Waarom? Om dere er to kan vennen din legge en tyngde på skuldrene dine, ellers krysser du beina og har bare en fot i bakken.
Voor tungt? Maak een begin met de foto's in de bakken en bøy beina in en 90-graders vinkel.
S Ochtends ziet Lofsan en bevegelighetsøvelse som er perfekt for alle løpere. Lees meer over Sportamore Workout HER.
Dag 1 vindt u haar.
Dag 2 vindt u haar.
Dag 3 vindt u haar.
Chand Smith is een persoonlijke trainer bij D-Flex Fitness en werkt ook als fotomodellen. Chand heeft een topp en een korte broek van Blacc op video.
