Sommertrening dag 8: Schuine push ups

Een enkel en effectief øvelse dat voor veel verschillende doeleinden kan worden gebruikt. Gjør som Chad Smith og tren bryst, skuldre og triceps på sommerbryggen!

Klassiske armhevninger can være akkurat så vanskelig eller lett som du selv ønsker. Det er en utmerket øvelse hvor både bryst, skuldre og triceps må jobbe. Bij utendørstrening is het perfect om de armhevninger op de bank te plaatsen, zodat je de grusete en møkkete op de rug kunt doen.

Als je een antieke armhevninger gebruikt, moet je Chand Smith erop wijzen dat je een antieke armhevninger nodig hebt.

- Gjør treningsøkten din til en form for sirkel og tren i 30-sekundersintervaller og ta 5 sett på hver øvelse slik at du må jobbe skikkelig gjennom musklene. Er du nybegynner eller ikke har trent på lenge kan du selvfølgelig begynne litt lettere. Om du er i toppform eller vil utfordre deg selv, da kan du øke intervalltiden eller antall sett. Doe het met en venn og push og inspireer hverandre! sier Chand Smith.

Chand Smith is een persoonlijke trainer bij D-Flex Fitness en werkt ook als fotograaf. Als je meer van Chand wilt zien, kun je hem vinden op Instagram @chandsmith. Han heeft een singlet aan en een korte broek van Blacc in de video.

Slik maar in: Plasser hendene i brysthøyde, spenn magen og senk kroppen sakte ned til en armhevning.

Wat moet ik doen? Test kleine pantsers! Plasser hendene tett mot hverandre så brenner det litt ekstra i triceps.

Voor vanskelig? Begin met armhevninger på knærne.

S Ochtends ziet Lofsan een effectieve måte å trene opp bein- og fotstyrke (goed voor alle løpere!).

LES MER: Sommertrening dag 7: Spinnenwebben