Zomertraining met zuurstof!

Om du har vansker med å få deg ut av hengekøya i juli er Sportamore Summer Workout noe for deg. I hele juli publiserer vi et enkelt treningstips hver dag - som du kan gjøre hvor som helst, når som helst. Heng deg på!

I sommervarmen føles rosévin og avslapning på ryggen i hagen for mange mer lokkende enn en svett treningsøkt. Selv om vi mer enn gjerne bare gjør de to aktivitetene hele juli, så kommer kroppen til å takke deg om du klarer å klemme inn i det minste noen minutters trening mellom påfyllingen av vinglasset.

Omdat het vanskelig kan zijn om jezelf te motiveren voor een wandeling op het vakantiepark, hebben we een fantastisch PT-er en helseprofiler in brand gestoken, zodat je de hele dag in juli kunt trenen. Fokuset ligger på løping, styrke, kondisjon og tøyninig. Best av alt? Du trenger ingen redskaper, ingen treningssenter og det er enkle øvelser som alle kan utføre.

Profilene som skal motivere deg til trening i sommer er:

Løping: Lovisa "Lofsan" Sandström, PT, blogger en oprichter

Lofsan heeft drie treningsbøker geskrevet, blant annet Stora löparboken för kvinnor sammen med Jessica Almenäs. Zij zijn ook de grunnlegger van Lofsangruppen. Foto: Lina Eidenberg Adamo

Hoe kan je tipsene dine vinden met enkel sommertrening?

- Jeg tilbyr seks øvelser: fire for bevegelighet og to stabilitetsøvelser tilpasset deg som vil løpe i sommer. Leg inn en eller flere øvelser før hver løpeøkt.

Wat zijn de beste motivasjonstips om op vakantie te gaan?

- Mange venter på at motivasjonen skal komme, men når man så er i aktivitet pleier motivasjonen å komme. Dus deze tips zijn allemaal goed: Gjør noe!

Hva tenker du å trene i sommer mens været er på sitt best?

- Jeg kommer til å drive med kroppsvektbasert pulsstyrke og padle kano. Jeg elsker å trene utendørs! En het is geweldig om zelf te zien hoe perfect de været is.

Kondisjon: Ida B Olsson, PT, blogger en schrijver

De inspirerende Ida B Olsson is ook yogaler en løpetrener en grunnlegger van Workout is passion. Je kunt henne hier op Instagram vinden !

Wat kan je doen om tips te vinden voor enkel sommertrening?

- Op du som både nybegynner eller erfaren mosjonist kan få til en bra økt, sier Ida B Olsson.

Hva er ditt best motivasjonstips for å få seg ut av hengekøya på ferien?

- Fokuser på følelsen etter en økt. Hvor deilig den er og at du faktisk kan slappe enda mer av etterpå!

Hva tenker du å trene i sommer mens været er på sitt best?

- Jeg lengter etter å få yoga utendørs! Magische følelse under klar himmel og med naturens dufter og lyd.

Tøyning: Jonas "Naprapatjonas" Parandian, leg. naprapat

Op Instagram @naprapatjonas legger Årets naprapat Jonas Parandian opp stretchøvelser og tips til hordan du kan bli mer bevegelig og smidigere, Han blogger også om trening og helse for avisen Cafe. Grunnlegger av Naprapatiska Institutet.

Wat kan je doen om tips te vinden over enkel sommertrening?

- Du kommer ikke bare til å bli sterkere og mer bevegelig. Tanken er også at du skal lære deg noe, forbedre smidigheten, forbedre bevegelsene og bli bedre på å bruke kroppen, sier Jonas Parandian.

Wat zijn de beste motivaties om op vakantie te gaan?

- Plan alle dingen die je in de toekomst kunt doen. Als je wilt weten waar je de hele dag bent, wat je kunt doen, wat je kunt doen, wat je kunt doen en wat je kunt doen. Da kan jeg slappe av og nyte hengekøya når jeg har fri. En als je het niet kunt, dan moet je het doen.

Goede tips!

- Ja, mange som ikke planlegger treningen ligger først i hengekøya og kan ikke helt slappe av før de får angst fordi de ikke trener. Når de da kommer seg ut for å trene og kommer ut av hengekøya, så vet de ikke helt hva de skal gjøre og økten blir litt halvveis. Het is fijn als je dat doet! Voor veel mensen is het angstfremmend en daarom heb je een bedreigende planlegging nodig.

Wat doe je als de mens op een dag zijn beste tijd heeft gehad?

- Jeg kommer til å drive mye med disse øvelsene som jeg viser: balanse på rekkverk og parkour-lignende trening. Maar jeg kommer også til å forsøke å klatre litt mer utendørs i sommer.

Stijl: Chand Smith, PT en fotomodellen

Kjekke en sterke Chand Smith er fotomodell for blant annet Sportamore og du kan følge han på Instagram her.

Hoe kan je tipsene dine vinden met enkel sommertrening?

- Her får du trene hele kroppen med varierte og morsomme øvelser, sier Chand Smith.

Wat zijn de beste motivaties om op vakantie te gaan?

- Hoe kan ik dat doen op vakantie? Als je een vlucht neemt naar een alvor, zorg dan dat je de treningen tidseffektiv vindt! Neem je spullen mee naar een kort verblijf.

Wat doe je op een dag als de mens zijn beste tijd heeft gehad?

- Jeg drar ut i løpesporet og avslutter med å nyte chins på utegymmet.

Sportamore Summer Workout begint op 3 juli.

LES MER: Slik kan du trene bort stress