Sørg for at du er synlig i mørket - alt om refleksløb

Als je de achterkant en de winter bekijkt, is het heel belangrijk dat je det rette tøj til det rette vejr hebt. Je kunt ook synlig zijn bij turen, en dat geeft je de meeste kans op reflectie. Sådan her lyser du bedst op i mørket.

Bij løbetræne er og skal være herligt, året rundt. Maar onder vinterhalvåret er det ofte mørkt udenfor, når det er på tide at snøre løbeskoene på og begive sig ud på gaden eller på stien. Daarom is het belangrijk om synlig te zijn - en hoe krijg je dat voor elkaar? Met reflekser selvfølgelig! Linn Ekebring van Asics geeft je meer informatie over het gebruik van reflekser en hoe je synergie met anderen kunt bereiken.

Wat moet je doen als je in de supermarkt gaat winkelen?

- Het belangrijkste is om reflekser te gebruiken. En dan vind je een aantal forskellige dingen. De branders van de reflekserne hebben nog meer "kaarsvermogen". Asics-reflectoren hebben een kaarsvermogen van 300, wat net zoveel is als een 100 watt glødelampe, aldus Linn Ekebring en fortsætter:

- Det andet som er godt at tænke på, er selve placering af refleksen. Hvis du er synlig over hele kroppen, ser bilisten så, at du er et menneske og ikke en cykel eller noget andet? Kan man se, om du løber fra eller imod en lyskilde? Je kunt de reflekserne strategisch plaatsen, zodat je synlig både foran, fra siden og bagfra. Det her er virkelig vigtigt for både din og andres sikkerhed.

Hoe synlig ben je, hvis jeg ude og løbe efter skumringen?

- Vi har lavets test, hvor løbere løber frem mod en bil. Op 500 meter afstand waren drie personen, die reflekser hadden, synlige. Als het water op een afstand van 30-50 meter van de mannen kwam, kon je zien dat er meer mensen waren die het water opnamen, maar ook dat er meer mensen waren die het water opnamen, en dat de eerste persoon synoniem was met de tweede.

Kan jeg bruge neonfarvet tøj i stedet for reflekser?

- Het is een goed alternatief, want de lys fra forlygter reflekteres ikke i neon på samme måde som de gør med reflekser. Met neontøj bouncer lyset tilbage lidt overalt, mens det bouncer direkte tilbage mod lyskilden fra en refleks.

Mag je een pandelampe, når det er mørkt?

- Selvfølgelig kan du det, men den er mere til dig selv så du kan se, hvor du sætter fødderne og sådan. Als je een paardestoel kunt dragen, is dat heel goed, als je een man bent, als je een paardestoel draagt die je nodig hebt om je lichaam te bevredigen. Så du bør derfor stadig have reflekser på, som bevæger sig i takt med dig, når du løber.

Sørg for at have reflekser på dit tøj, når du løbertræner i mørket, så du er synlig fra alle vinkler. Asics Lite-Show 2 Winter Panty er som skabt til løb i mørket.

Koop Asics tøj, udstyr og sko med reflekser!

- Vi har 300 candle power i alt vores tøj, sko og udstyr som har reflekser. Reflekserne på tights og jakker er fx placeret længst nede på benet og ærmet, så de er synlige fra alle vinkler. Det er nøje udtænkt hvor reflekserne er placeret, så de virkelig gør deres arbejde.

Checkliste over hvad du behøver til løbetræning i vinterhalvåret - det her behøver du:

1. Klæd dig på i lag-på-lag. Et tyndt lag nærmest kroppen, hvis opgave er at absorbbere fugt og transportere det væk. Det fungerer godt med både uld og syntetisk materiale. Mellemlaget skal have en isolerende og varmende effekt, og det yderste lag skal beskytte imod de forskellige vejrelementer som sne, regn, hagl og så videre. Det er på ydertøjet at du skal have reflekserne, men det kan være en god ide at have reflekser på all tre lag, i tilfælde af at du tager et eller flere af lagene af under løbeturen.

2. Reflekser placeret strategisk rundt på kroppen.

3. De rette sko til det rette underlag. Je kunt bruggen maken voor forskellige greb på skoene, alt efter hvilket underlag du løber på. Er det iset udenfor, skal du have piggede sko på. Als dat niet het geval is, kun je een Gore-Tex-variant kopen, want dan heb je geen last meer van vuil.

4. Hue i en tynd model i funktionsmateriale er bedst. Als er minusgrader is, moet je absoluut een kleur hebben. Handsker kan du også synes er rart, i hvert fald i start af løbeturen. Je kunt ze ook altijd afhalen als je last hebt van varmen.

5. Strømper som transporterer fugt væk. Bliver du våd om fødderne, så vil du blive kold og få gnavesår. Hier fungerer strømper i syntetisk materiale bedst.

LÆS MERE: Sæsonens bedste trailsko til herrer

SHOP HAAR: Tøj og udstyr til løb om vinteren