Smoothies utan socker!

Frukt är inte godis, men det smakar sött och är det bästa sättet att göra din smoothie smarrig. Slung ut agavesirapen och fruktyoghurten genom fönstret och köp hem bananer och dadlar i stället!

Bara för att något kallas "smoothie" betyder det inte automatiskt att det är nyttigt. Als je een smoothie maakt, gebruik je slechts één ingrediënt, bijvoorbeeld glas, en je gebruikt het als een milkshake. Ook honung, agavesirap, fruktyoghurt, vruchtensap, lightproducten en stevia kunnen in een smoothie worden verwerkt. Försök därför att göra smoothies själv, i stället för att köpa dem ute.

De beste smoothiesarna is de gröna, die bestaat uit bladgrönsaker, bijvoorbeeld babyspenat of grönkål. Tyvärr kan de för en nybörjare smaka lite väl ... grönt. De beste manier om de smaken te maskeren is om de lekkerste fruitsoorten te gebruiken, zoals mango of ananas. Noga med att välja frukt och inte fruktjuice - som innehåller färre fibrer och gör att du håller dig mätt kortare tid.

I övrigt är bananen din bästa vän i smoothieblandandet. Vänta tills de är extremt mogna (ju fler bruna prickar desto bättre!) och frys in dem i bitar. De smoothies zijn heerlijk en lekker. Om du inte gillar banan kan även dadlar tillföra härlig sötma till smoothiesarna. Kärna ur dem och blanda, det ger en liten touch av karamellsmak, vilket är gott i smoothiesar som innehåller till exempel nötsmör, vaniljextrakt, raw kakao eller kanel.

Recept

Grönt gott
Mixa ihop:
Babyspenat
Appel
Ingefära
Meloen
Limoen
Mynta
Kokosvatten

Exotisk energi
Mixa ihop:
Avokado
Mango
Apelsin
Citroen
Kiwi
Isbitar

Kryddig kick
Mixa ihop:
Blötlagda mandlar
Blåbär
Kardemumma
Äkta vaniljpulver
Dadlar
Nötsmör
Vatten