Spis det her for at overleve frem til ferien

Stress, stress en vermoeidheid? Als u hier moeite voor doet, kunt u uzelf beter beschermen en meer energie opdoen.

Tijdens de eerste periode in de vakantie zijn er veel mensen die gestrest zijn, zich niet prettig voelen of aan het werk zijn. Om de situatie zo goed mogelijk aan te pakken, moet je slim zijn en je kroppen drinken, zodat de tijd die je op ferien doorbrengt niet langer pijn doet.

- Als je gestrest bent, is het goed om de kosten te verminderen, omdat stress de vitamines in je lichaam aantast. Daarom is het goed om multivitamintilskud en motionere te gebruiken, zodat je de beste stresshormonen kunt gebruiken. Als je zo fit bent als je wilt worden, ga dan naar het toilet en spring op en neer in een halve minuut, zodat je stresshormonerne kunt veranderen, zegt Maria Michael, die een diploma in kostrådgivning heeft en een kandidateksamen in biologie en die zich bezighoudt met hjemmesiden Nutrilogi.se, som blandt andet tilbyder forelæsninger og helserådgivning.

Kan du forklare lidt nærmere?

- Rent biologisk tror din krop, at du skal ud og jage eller blive jaget og forbereder dig gennem at bruge al din energi. Dit is de reden waarom je stress hebt. Dit is de beste manier om jezelf te bevrijden, als je nu supergod bent voor mindfullness, hvilket meget få personer er, når de er stressed is.

Wat kun je doen?

- Sørg for at få proteiner i dig fra f.eks. kylling, kalkun, fisk og skaldyr. In det findes gode mineraler og beroligende stoffer. Selv grønne bladvækster er gode til at berolige. Als je probiotica gebruikt, vind je in både gæret mad, som komchi og i f.eks. Proviva og Verum i køledisken. Het is geweldig als je stress hebt. Vælg fuldkornsprodukter, det indeholder mere næring end det sigtede.

Wat doe je met kød?

- Vælger du at spise rødt kød, så vælg det økologiske, ellers får du et stresset dyr. Det er konstateret at en ko som spiser det den skal, får en bedre fedtsammensætning end en ko som ikke får lov til at at græsse, men som kun får bælgfrugter. Je vindt alleen maar omega 3 in de natuur, bijvoorbeeld in en ko, die granen eten. Het is dus een uitstekende manier om de huid te herstellen als deze gestresst is.

Hoe kun je stress ervaren als je stress hebt?

- Magnesium om aftenen, det er afslappende og giver dig en bedre søvn. B-vitaminer er også virkelig gode. Stress veroorzaakt ontstekingsrisico's, dus gebruik nog andere ontstekingsremmers, zoals probiotika en antioxidanten. Omega 3 is een supervoedsel, dat ontstekingen enorm kan verminderen, dus je kunt het ook gebruiken om de ontsteking te verminderen.

Spiller det nogen rolle hvilket mærke kosttilskuddet har?

- Desværre spiller det en rolle. Når man har undersøgt kosttilskud, har det vist sig at visse putter alt fra talkum til sand i. Nu er der kommet strengere retningslinjer, men vil du have god kvalitet, plejer det som regel at koste mere. Het is belangrijk dat je persoonlijke aandacht besteedt aan helsekostbutikken, en dat je de juiste keuzes maakt. De plejer at være meget kyndige. Vælg rene produkter med økologiske ingredienser.

Wat kan je doen als je stress hebt?

- Hetgeen ontstekingen in je lichaam veroorzaakt, zoals snacks en fastfood. Undvig mad som indeholder mange kalorier, altså som er energirig, men fattig på næring.

Vind je nog iets wat je kunt drinken om meer energie te krijgen?

- Drik vand! Het komt uit heel dit systeem en het geeft te weinig energie.

En energie, toch?

- Det synes jeg kun du skal drikke i forbindelse med en fysik aktivitet eller restituering. Ik denk dat als je daar een slokje van neemt, dat stress geeft aan je kroppen. Det erstatter heller ikke vandets funktion.