Heb je soms een foto van je laptop en kom je niet in de buurt van wat er gebeurt in de zomer? Zorg ervoor dat je in één keer de kroppen en voorwaarden van de vattengymnastiek aanpakt.
Wil je een wandeling maken, of wil je naar het strand en naar bad? Slå två flugor i en smäll, och gör några effektiva styrke- och konditionsövningar i vattnet.
- Dit is een goede manier om je styrketräning aan te passen aan je eigen situatie, maar het is ook een goede manier om je conditie en styrka te verbeteren. Je kunt vattengymnastiek gebruiken als een manier om je kroppen onder je lichaam te verbergen. Als je badt in een zwembad waar je een kallade flytkorvar kunt vinden, kun je ze onder water leggen en zo een mooi motståndsredskap maken, zegt Linda Turesson, vattengymnastikinstruktör van Stockholms Vattengymnastik.
Omdat vattengymnastiek een eenvoudige vorm is, komen alle oavsett ålder voorbij.
- Du är väldigt lätt i vatten och känner bara 10 till 15 procent av din vikt, det gör att du kan göra fler typer av rörelser än på land.
Een groot aantal mensen werkt met vattengymnastiek voor oudere mensen of met rehabilitatie, maar Linda Turesson heeft ontdekt dat alle jongeren naar vattengympapassen zijn gegaan en dat dit een goede manier is om een skador te vinden.
- Vi har flera olika typer av av klasser som aqua zumba och aqua dans och det lockar yngre människor. Vattengympa för gravida har blivit otroligt stort, de har nästan blivit en större målgrupp än pensionärerna hos oss.
Om de positieve effecten van vattengymnastiek te kunnen beoordelen, rekommenderar Linda Turesson att du går mellan en och två gånger i veckan i två månaders tid.
- Vattenträning is zo effectief als je vaardig bent in het omgaan met je conditie en het verbeteren van je conditie.
Test vattengympa in de zomer
Enkla grundövningar som passar alla
Beoordeling 1:
Skidåkning, gå framåt växelvis med armar och ben.
Verwachting 2:
Cykling, försök att inte nudda botten.
Verwerving 3:
Krabba, för knäna växelvis uppåt och spänn magen samtidigt.
Samenvatting 4:
Benspark. Ha så raka ben som möjligt (nudda knä eller tå).
