Stärk vaderna med mångsteg
Om ervoor te zorgen dat je een mooie löpsteg krijgt, moet je de spänsten en styrkan in vaderna gebruiken. Så här gör du mångsteg, som hjälper dig att orka landa på främre delen av foten när du är ute och springer.
Het mooiste deel van Semesterspring! Med Snabba fötter bjuder på en övning som brukar kallas för mångsteg. Löpcoachen Kenth Svensson tycker att det är ett effektivt sätt att stärka upp kroppen för att klara av löpningen på bästa sätt.- Als je op een bepaald moment op een foto springt, kun je je beter concentreren op je vrienden en vader. Annars orkar du inte landa på främre delen av foten i ditt löpsteg, utan får trötta vader i princip direkt. Mångsteg ökar spänsten och styrkan och är därför perfekt för dig som är löpare, säger Kenth Svensson, som skriver löpbloggen Snabba fötter och står bakom Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.
Klik hier:
För att lyckas med övningen är det lättast om du "springer in i övningen" med några vanliga löpsteg. Tänk sedan på att du ska hoppa långt, inte högt. Främre benet ska vara böjt 90 grader och det bakre benet ska vara utsträckt, som i ett släpande steg. Het belangrijkste is dat je een andere vorm van spanning in je lichaam vindt. Gebruik de armarna en de spända om de kroppen in de hoppen te stabiliseren. Gör mångsteg mellan 10 och 30 meter.
LÄS MER: Del 7 av Semesterspring! Met Snabba fötter: Så får du ett bättre löpsteg
