Hoe kom ik aan een huvudstående? Klik op Ida B Olssons handleiding!
Huvudstående kallas ibland inom yogan för kungen av asanas. Het is heel moeilijk om in de natuur te oefenen, maar je kunt ook een radicaal hälsofrämjande effect bereiken, zoals blodförsörjning tot aan hjärnan, mindre stress samt bättre koncentration och minne.- Ibland behöver man byta perspektiv. Het leven is zo leuk. Jag gör den som en rolig avslutning i mina mer eldiga yogapass. När värmen är hög och jag vill avsluta starkt! Blodet rinner ner till hjässan och jag måste fokusera på balansen och spänna både armar, axlar och bål för att hålla positionen. Shavasana efteråt känns välförtjänt, säger yogainstruktören Ida B Olsson, som är ny modell för Blaccs yogakollektion.
Als je in huvudstående, of sirsasana, gaat staan, wordt je lichaam gestabiliseerd en onder controle gehouden, en kun je helemaal in positie gaan staan. Het voordeel is dat je de juiste positie kunt vinden in een huvudstående met behulp van tillräcklig styrka i axlar och armar. Tanken är att nacken och huvudet nästan inte alls hjälper till. Det är med andra ord en position för dig som är van att yoga, eller har tillbringat många timmar i gymmet, och inget för dig som är nybörjare.
(Observera att du inte ska ge dig på det här utan professionell hjälp om du har någon typ av nackskada, högt blodtryck, är gravid eller har någon typ av ögonsjukdom)
Heeft u suggesties voor het ställa dig på huvudet? Följ Ida B Olsson steg för steg!
Steg 1: Aktivera bålen!
Steg 2: Sätt ned toppen av huvudet i mattan och ha händerna axelbrett isär.
Stap 3: Kom met de knäna uit de matan.
Stap 4: Plaats de knäna op de armbågarna.
Stap 5: Vik in hälarna mot rumpan, så att tårna lättar från marken.
Stap 6: Kom kontrollerat upp! Har du benen som Ida B Olsson visar på bilden så kan du reglera ditt huvudstående och få bättre balans.
Stap 7: Strek je naar je benen. Stå så länge det känns bekvämt.
Ida B Olsson har på sig linnet Bliss och tightsenPetunia.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se för Blacc yoga SS17.
LÄS MER: Varva ned med yoga
