Yogagids voor 2016

Nysgerrig nybegynder eller allerede en smidig yogi på jagt efter en ny udfordring? Vind de juiste yogavorm in onze winkelgids.

- Yoga is universeel voor iedereen. Een groot probleem is dat je smidig en flexibel moet zijn om yoga te kunnen doen. Det passer ikke. Als een mens smidig is, dan is dat een belangrijk aspect van yoga, zegt Anna Åkerlund, yogainstruktør en ernæringsekspert.

Als je yoga gebruikt, kun je er ook voor zorgen dat je een sterkere immuunsysteem krijgt, zodat je meer stress ervaart. Flere af effekterne opnås ved dybere vejrtrækning, som er omdrejningspunktet for yoga. Lige præcis det indre og vejrtrækningen er nøglen til at lykkedes med yoga. Yoga is ikke en præstationsport.

- Yoga handler om at acceptere at du er der, hvor du er, siger Anne Åkerlund, som nedenfor guider dig igennem syv forskellige yogaformer.

Hatha

- Hathayoga is het uitgangspunt voor fysiske yoga, en herfra grener de andre fysiske yogaformer, vi er mest bekendte med i vesten. Ha betyder sol, tha betyder måne på sanskrit og yoga betyder forening. Hathayogaens formål er at forene modsætninger. Bevidsthed og nærvær i kroppen er fokus, og formålet er at forene krop og sind. Hathayogaen indbefatter åndedrætsøvelser og meditation. Det er en blød, men stærk yogastil, som passer til alle og kan tilpasses efter individets formåen.

Egenskaber: Stærkere krop, roligere sind, øget koncentration, fokus, fleksibilitet og selvindsigt.

Ashtanga

- En lidt mere krævende yogaform, som bedst passer til personer, som har gode fysiske forudsætninger. I ashtangayoga praktiseres fysiske øvelser, åndredrætsøvelser og kropskontrol gennem forskellige bandhas eller kropslåse. Ashtanga heeft een serie øvelser, som gennemføres i en bestemt rækkefølge uden afbrydelser.

Egenskaber: Øget smidighed, koncentration og styrke. Het vermindert de bloedsomloop en zorgt ervoor dat mensen meer energie krijgen, maar ook dat ze minder snel vermoeid raken.

Bikram

- Udføres i lokaler, som er opvarmet til ca. 40 grader. Varmen bevægeligheden og hjælper med at afgifte kroppen. Alle fietspaden zijn open, uanset hvor du er i verden. Onder et pas laver man 26 asanas (yogapositioner) på en bestemt tid. Het is een fysische trainingsvorm die zorgt voor evenwicht en mentale styrke, waarbij de nadruk ligt op ontspanning en welzijn. Varmen verminderen stress en zijn goed voor het welzijn. Nybegynderen bør drikke rigeligt med vand både dagen inde og dagen efter et pas.

Egenskaber: Opbygger styrke både fysisk og psykisk. Zorgt voor ontspanning en evenwicht. Wordt slopend, afgiftende en versterkt de energiestroom in de spieren.

Acroyoga

- Acroyoga is een combinatie van yoga, acrobatiek en thaimassage, waarbij twee of meer personen samen kunnen sporten. Het meest almachtige is dat de ene persoon "basen" is en de andere "flyvere". De mens heeft een roodharige hinanden en heeft een kale stijl, balans en een gezonde huid, maar hij kan ook naar andere mensen toegaan. Er is veel belangstelling voor het feit dat je met hinanden samenwerkt.

Egenskaber: Udvikler styrke, smidighed, bevægelighed, samarbejdsevne, kommunikation, tillid, nerver og accept.

Yinyoga

- Yinyoga is een roligere vorm van yoga, die een terapeutische focus heeft op de forskel voor de meer actieve yogavormen. Hier krijg je passieve houdingen, die in een langgerekte ruimte worden aangehouden. Er is een focus op stilstand en ontspanning. Både sind og krop dybere i positionerne, som erær fokuserer på hofter og lænd. I yinyogaen er det bindevævet som aktiveres i stedet for musklerne. Op deze manier worden lichamelijke en psychische problemen opgelost. Met behulp van forskellige hjælpemidler som puder og klodeser kan øvelser tilpasses alle kropstyper.

Egenskaber: Meget afslappende, øger smidigheden, mindsker stress og uro. Geschikt voor alle kropstypen. Een goede aanvulling op de lichamelijke training.

Kundalini

- Een eenvoudige universele en meditatieve vorm van yoga met een indslag van mantrasang, åndedrætsøvelser en de såkaldte kriyas. Det er forskellige fysiske øvelser som ofte gentages, hvilket kan være udfordrende for den uøvede. Het is een manier om energie uit kroppen te halen en de balans tussen mens en lichaam te herstellen. Kundaliniyoga geeft een overzicht van de meest effectieve manieren om energie op te wekken, maar voor beginners is het belangrijk om met energie te beginnen, tålmodighed te hebben en een skridt aan te leren.

Egenskaber: Mentalt styrkende, øger energiniveauet i kroppen, mentalt fokus og beroliger nervesystemet.

Poweryoga

- Poweryoga, ook wel bekend als gymyoga, heeft een aantal ashtanga-runderen en is een fysische yogavorm met aerobics. Poweryoga kan ook een combinatie zijn van forskellige udstræknings-, styrke- en åndedrætsøvelser. Udføres i et flow fra begyndelse til slut uden pauser. Je oefent met åndedrætsteknikker, fysiske asanas, solhilsninger, balanceøvelser en afslapning. De cursus is geschikt voor uøvede yogiser en is een uitstekende aanvulling op de øvrige træning.

Egenskaber: Øget bevægelighed, styrke og balance. Ofte lettilgængelig for den som allerede har et fitnesskort. Geschikt voor alle soorten kinderen!

Bekijk Anna Åkerlunds Instagramkonto voor rawfoodopskrifter en massa's inspiratie voor yoga.