Superövningen die löpningen naar nästa nivå brengen

Marklyft är den bästa styrkeövningen för dig som vill bli en bättre löpare, enligt Biggest loser-coachen Sabina Dufberg.

Sabina Dufberg är PT och träningskonsult, känd som coach i TV-programmet Biggest loser. Ze tycker att marklyft är den absolut bästa styrkeövningen för dig som är löpare.
- Marklyft aktiverar bålen, höften och hela kroppens baksida. Löpare kan een tendens hebben om een framsida lår en höftböjaren när de springer tegen te houden, maar det finns vinster i att balansera upp kroppen. En god och stark hållning stärker din teknik och löpekonomi, zegt Sabina Dufberg.
Hur ofta borde jag göra marklyft?
- En bra start är att göra tre set med mellan åtta och tolv repetitioner ett par gånger i veckan. Vi är alla olika, så utgå från din nivå och rådgör gärna med en tränare för bästa upplägg just för dig. Je kunt ook tips vinden om een zo goed mogelijk resultaat te behalen. Zelfs als u uw eigen ervaringen uitwisselt, is het allemaal mogelijk om uw eigen technische oplossingen te vinden voor het beste resultaat.

Sabina Dufberg is van het förvandla folk till superform. Fotograaf: Anders Gåhlin, gaahlin.com.