Om du längtar efter en ny utmaning, en naturupplevelse och teamkänsla - då har vi ett förslag till dig: Testa swimrun! Här är allt du behöver veta.
Swimrun is precies wat het is - een sport waarbij je springt en simuleert. Simsträckorna går ofta ut till ett skär eller en ö som du sedan springer över innan det är dags för nästa simsträcka. Det är en enkel, men samtidigt tuff och utmanande sport där olika lopp har olika svårighetsgrad, beroende på till exempel väder, vind och naturtyp. 
Maria Larsson mitt i en endorfinkick.
Maria Larsson är en av alla som fastnat för sport. Ze is een dalkulla die van ridsport tot långdistanstriatlon is gegaan toen ze snel ging zwemmen. Toen hon naar Blekinge vloog, ging hon snel naar den vackra skärgårdsmiljön och arbetar nu med 2XU Island Challenge, vilket är en swimruntävling med 22 växlingar mellan simning och löpning genom sydsvensk skärgård och målgång i hamnen i Karlshamn.
- Als je het doet, kun je het besteras sporten met een goed team. Det är viktigt att jobba ihop och att hjälpas åt. Degene die een simsträcka gebruikt, moet eerst een hand geven aan de lagkamrat in de stället om te vila. Man håller koll på varandra i vattnet, man peppar och pushar och jobbar ihop hela vägen, berättar Maria Larsson.
Vad är den största utmaningen?
- Vaak is het simningen, dat kan mijn hart sneller doen kloppen als het erom gaat of je simuleert in een hav, inomskärs of in en sjö. Många bokar öppet vatten-PT för att komplettera sin crawlteknik och det är bra att öva mycket på att simma i just öppet vatten. Het simmen van öppet vatten i sjö skiljer sig så mycket från att simma öppet vatten i hav att det nästan känns som två helt olika sporter.
Waar kan ik zwemmen?
- Kan du simma och springa kan du köra swimrun. Het is een van de vele triatleten en trailloopsters en het is een heel goed alternatief voor triatlon. Skaffa dig en teamkompis och stick ut och träna, det är enkelt.
Hoe kom je aan een teamkompas?
- De meeste tips zijn om naar sociale media te gaan, waar je vele swinrungruppers vindt waar je tips en tips kunt vinden.
Wat doe je voor je vertrouwen?
- En kort våtdräkt som är bekväm att springa i och som klarar kontrasterna, det är varmt i luften och kallt i vattnet. Du simmar med skor på dig och därför är det viktigt med en sko som släpper igenom vatten och samtidigt fungerar bra att springa i och hoppa på klippor med. De meeste mensen gebruiken een dolme om een lichte vliegstijl in hun simningen te krijgen, dus je kunt het beste simglasögon gebruiken.
Wat zijn de beste tips voor iedereen die een zwemloop wil doen?
- Bara gör det! Probeer de våga-knappen ook om inte kan simma crawl eller frisim. Het is heel gemakkelijk om een fantastische bewegingsvorm te vinden waarbij je kunt veren en simuleren in de lag en waarbij je het in je eentje kunt doen. Släpp prestationsångesten och anpassa efter dina egna förutsättningar. Je zult zien dat je een goede människor hebt die trevliga en hjälpsamma is en die je integraal kunt gebruiken om je te helpen!
