Heeft u een korte broek nodig om te ontsnappen? Dan kun je je eigen weg zoeken.
Als je een sprintlopp doet, een kompis aangaat of als je een grote sprong maakt, moet je ervoor zorgen dat je de juiste snaar tegenkomt bij het begin van de training.
Een studie in The journal of sport & exercise psychology toont aan dat löpare vars viljestyrka sviktar innan det är dags att börja sprinta inte kommer iväg lika snabbt, skriver magasinet Shape.com.
Studiens författare Chris Englert vid Heidelbergs instituut voor sport en sportwetenschappen in Tyskland, använder sig av begreppet "energipool" när han ska förklara varför och menar att allela människor har en begränsad "pool" full med viljestyrka. Den "poolen" ger sedan kraft till vår självkontroll.
- Een probleem bij het sprinten is om zo snel mogelijk een signaal te geven en de impulsen van de regelaar te sturen. Chris Englert: "När du använder din viljestyrka utarmas självkontrol och det innebär färre energireserver till att pressa dig från startlinjen.
Dit kan een voorbeeld zijn van fem minuters aktiv avkoppling där fokus ligger på andningen kombinerat med en övning som utmanar din viljestyrka.
- Als er een människas muskel is, kan viljestyrkan starkare genom användning. Het gebruik van självkontroll i små doser helpt uw zwembad om te voorkomen dat het water u in de steek laat
Det kan in sin tur leda till en snabbare start nästa gång det är dags att sprinta.
