Tanketricket som får dig til at orke mere

Når du er midt i løb og føler, at du ikke orker mere - så skal du gøre sådan her, så får du energi til at komme i mål!

Løb er helt fantastiskt på mange måder, og at løbe giver et ordentligt adrenalinkick. Maar het kan ook heel moeilijk zijn, als je het deksel erop houdt om te beginnen. Løbetræneren Tommy Bäckström, som er projektleder for Göteborgsvarvet (et halvmarathon i Sverige), ved hvordan du skal tænke når kræfterne slipper op, for at trinene skal føles lettere.

5 tips: Sådan skal du tænke, når løbeturen føles hård

1. Denk zelf na over de træning, som du har lavet

- Begynd at tænke på hvilke træningsrunder du har gennemført før. Tænk på at du har løbet længere, end der tilbage nu, mange gange. Hvis du er helt udmattet, og der er fem kilometer tilbage, så mind dig selv om at at du har løbet fem kilometer mange gange, og at det ikke er specielt hårdt, siger Tommy Bäckström.

2. Regn i minutter istedet for kilometer

- Tænk "Nu er der bare 20 minutter tilbage, så er jeg færdig" istedet for at fokusere på afstanden. Op løbe i 20 minutter kan du nemt klare!

3. Sug kraft van enen

- Du can forsøge at lægge dig bag nogen som løber lige så hurtigt som dig, og hænge på der.

4. Tag imod tilskuernes jubelråb

- Als je het slim aanpakt, kun je het slim aanpakken en je aanpassen aan de situatie en energie besparen. Als je dit hebt gedaan, moet je er iets voor doen, zodat iedereen kan blijven staan en zich kan opwerken!

5. Sænk kravene til dig selv

- At løbe er ikke et spørgsmål om liv eller død. Det er ikke få farligt at mislykkedes, det går at løbe næste år, hvis du vil tage noget af tiden. Het belangrijkste is dat je het goed hebt en dat je het goed in je zak hebt. Pak dit op als je er klaar voor bent. s