Ligt of hoog tempo? I ett och samma flow eller rörelse för rörelse? Met hundratals olika yogaformer kan det vara svårt att veta vilken som egentligen passar dig bäst. Doe een beroep op deze test om het juiste resultaat te bereiken!
Als je yoga doet, doe je dat tot 3000 jaar voor Kristus. Dit kan betekenen dat yoga in theorie meer dan 5000 jaar oud is.
- De geschiedenis van zo'n miljoen jaar geleden laat zien dat er honderd verschillende yogavormen bestaan. Vandaag kan je zien dat de 20 meest populaire yogavormen zijn, zegt yogafantasten Simon Bak Andersen, Head of Search Marketing på True story i Norge.
Top 20 yogavormen:
- Bikram yoga
- Ashtanga yoga
- Prenatale yoga
- Anusara yoga
- Vinyasa yoga
- Iyenger yoga
- Jivamukti yoga
- Kripalu yoga
- Hatha yoga
- Karma yoga
- Yin yoga
- Ishta yoga
- Sivananda yoga
- Triyoga
- Raja yoga
- Kundalijne yoga
- Kracht yoga
- Tantra yoga
- Bhakti yoga
- Herstellende yoga
Hoe vind je de yogavorm die bij mig past?
- Als je de yogavorm wilt vinden die bij je past, dan is dat de enige manier om je te helpen. Het beste wat je kunt doen is de juiste houding aannemen en zien waar je het beste uitkomt. Het kan heel moeilijk zijn om een goede motivatie te vinden om 20 yoga-oefeningen te doen. Därför vill jag ge dig ett annat förslag. Vi har skapat ett test, som en labyrint, som ger dig en bra bild över vilken typ av yogaform just du bör utöva.
Simon Bak Andersen en Truestory hebben een test gedaan over hoe je een yogavorm kunt vinden die iedereen kan gebruiken. Spana in testet här!
Welke drie yogavormen vinden jullie absoluut populair?
- Vinyasa yoga, Hatha yoga en Restorative yoga. Vinyasa flow is een relatief snelle yogavorm waarbij de focus ligt op de flytande rörelserna tussen verschillende houdingen. Yogavormen geven je een grote flexibiliteit en creativiteit. Vinyasa yoga kan worden toegepast na olika nivåer en staat er garant voor dat je je hart sneller laat kloppen als je nybörjare of yogi bent, zegt Simon Bak Andersen en fortsätter:
- Hatha yoga är motsatsen till Vinyasa yoga. Här tar du en position i taget. Hatha yoga går inte speciellt snabbt och är därför perfekt för nybörjaren och den som föredrar en lugnare träning. Tot het laatst heb je Restorative Yoga, dat is een eenvoudige yogavorm met een focus op mjuka posities. Deze yogavormen zijn perfect om te doen wanneer je gaat en loopt, omdat ze erg moeilijk zijn. Om je tips te geven moet je Restrative Yoga utomhus i en lugn miljö testen!
Kan yoga hjälpa mot stress?
- Det korta svaret är ja. Yoga is goed voor stress omdat het lichaam fysisch en psykiskt is. Je kunt ook een goed medvetenhet om je kropp som lugnar ned nervsystemet, wat allemaal bijdraagt aan een goede balans. Yoga is een manier om stress te verminderen, omdat het een positief effect heeft op het lichaam.
Hoe ofta ska jag yoga för att se förbättring och resultat?
- Het is heel eenvoudig van persoon tot persoon. Als je je aanpast aan je flexibiliteit, krijg je een hele yogaklasse. Flexibiliteit zorgt voor een voortdurende verandering. Ju mer du yogar, desto flexiblare blir du, säger Simon Bak Andersen och fortsätter:
- Om vi däremot pratar om förbättringar i form av att du vill bli mindre stressad och mer avslappnad så krävs det inte lika många tillfällen innan du hittar en balans i dig själv. Du kommer till och med att uppleva dig själv som mer avslappnad redan efter första yogaklassen.
SHOPPA HÄR: Alles voor yogaklassen
