TEST: Opret deze hjemmegym met de hulp van Blacc

Tag fitnesscentret med dig i kufferten, eller hvorfor ikke begynde at træne derhjemme, når fitnesskortet udløber? Hier is het udstyr, du har brug for til den perfekte træning derhjemme.

Hånd på hjertet, det er ikke altid, at vi kan slæbe os selv afsted til fitness efter en lang arbejdsdag. Når energien er på lavpunktet, så er træningen ofte ikke den første prioritet, men med eget udstyr derhjemme øges sandsynligheden for, at træningen faktisk sker. Blacc fremstiller alt fra tights til boksesække. Hier heeft Sportamores testpanel fået muligheden for at prøve gummibånd, medicinbolde og andet træningsudstyr.

Ideel til roøvelser og pull-ups

Model en model: Weerstandsbuis, Blacc

Brugge voor: Anvendelserne er mange - alt fra roøvelser af enhver art til biceps og brysttræning og skuldertræning. Ved at vikle Blaccs Resistance Tube omkring et dørhåndtag eller et bordben fungererer det som en almindelig kabelmaskine!

Resumé: Et meget brugervenligt produkt, der tager minimal plads i både en kuffert og i hjemmets fitnesscenter. Blaccs Resistance Tube heeft veel mogelijkheden voor overkropstræning, en modstanden justeres let ved at bevæge sig nærmere eller længere væk fra det sted, hvor du fastgør redskabet. Håndtagene er lavet af grebvenlig skumgummi og er bløde i hånden. Skumgummien tåler også sved meget godt og mister ikke sin grebstyrke efter at have været varm og fugtig på dine hænder.

- Jeg synes, det var bedst egnet til roøvelser, men hvis du står midt i rebet og strækker dig, kan du også køre klassisk biceps curl. Jeg can godt lide det! siger en testdeltager.

De eneste værktøjer, du har brug for

Model en model: Uitbreidingsset, Blacc

Brugge tot: Helt ærligt? Wijziging. Dit apparaat heeft een grote achterkant, maar ook een snelle stropper met een grote omkring fx anklene. Dette giver dig mulighed for at bruge Expander Set ligesom Blaccs Resistance Tube (til roning og bicepscruller), men også til underkropstræning. Expander-sættet kan udskifte leg-kick en leg-curl i fitnesscentret!

Resumé: Dette er faktisk det eneste udstyr, du har brug for at kunne køre en træning af hele kroppen derhjemme. Expander-sættet indeholder tre forskellige gummibånd med forskellig grader af modstand (hvoraf den tungeste får det til at brænde heftigt i musklerne!) I enderne er der kroge, der giver dig mulighed for at skifte mellem håndtaget og spændet, der er fastgjort til ankelen. Spænderne kan også bruges til at få Expander Set til at hænge bedre rundt om et bordben, når du skal træne underkroppen. Er is ook een opbevaringsmogelijkheid in het gaas, dus je kunt geen gummibåndene gebruiken als je je terugtrekt. Ekstra plus også fordi de er fremstillet helt uden PVC.

- Mijn eerste opmerking is dat je een brug hebt voor dit product, omdat je genoptræning met knæene hebt uitgevoerd. Det erstatter all benøvelserne, jeg plejede at køre med fysioterapeut på kabelmaskinen, siger en testdeltager. En anden tilføjer:

- Ja, het belangrijkste voor mig is dat je het onder- en overkrijgen van deze gummibånd kunt voorkomen.

Een klassiker voor een goede prijs

Model en muis: Wallball, Blacc

Brugge tot: Ja... Wallballs simpelthen! Wallballs er en øvelse i x-fit, opkaldt efter redskabet - eller er det omvendt? Den går ud på at du med bolden i hænderne går ned i en squat foran en væg, hvor du på vejen op kaster bolden højt op mod væggen og griber den igen. Verder kan een wallball ook bruges til at køre plankøvelser, hvis du ønsker at lave øvelser hvor balancen er i fokus.

Resumé: Dette er på alle måder et klassisk værktøj. Het allerbedoeldste aan Blaccs wallball is, dat den bliver din for få penge, hvilket gør det nemt for dig at fuldende hjemmets fitnesscenter. Het werkt ook als een wallball. Overfladen heeft een beste structuur, die naar een goede greb leidt, en deze størrelse is omtrent lige så stor, som du ville forvente, at en vægkugle skal være. En nog een pluspunt is dat er verschillende varianten zijn - vuur, seks, geen en tolv kilo.

- Het belangrijkste aan deze muurbal is dat hij in een tolv-kilo versie verkrijgbaar is. In mit fitnesscenter er der kun wallballs op til seks kilo.

Tip! Je moet een motionscykel derhjemme hebben om een cardiotraining te krijgen. Læg din wallball på jorden og lav burpeerne ved siden af. Na de ene burpee spring je over de muurbal en doe je een andere burpee aan de andere kant, totdat je een omkring hebt gekregen. Hoeveel automaten kan je vinden? Suppler med lidt mavetræning for at opnå ekstra stilpoint!

Max greb!

Model en model: Grip Medicijnbal, Blacc

Brugge til: En medicinkugle, du can bruge til de fleste types af maveøvelser - russian twist, situps med vægt og meget mere! Fordi de er lette at gribe, er de også perfekte at bruge som vægt i for eksempel udgangstrin med drejning eller lignende benøvelser.

Resumé: Blacc-medicijnenkokers zijn verkrijgbaar in drie varianten: vuur, seks en kilo. Als je een van deze varianten gebruikt, laat je de træne maven derhjemme toe. Det bedste ved denne medicinkugle er strukturen af dens materiale, der giver et klæbrigt greb. Det giver dig mulighed for at tage svingene i det russian twist eller gøre sit-ups med vægten over dit hoved uden at være bekymret for pludselig at tabe medicinbolden. Dette er helt klart en fordel!

- Jeg føler, at den er lidt mindre end hvad en medicinbold normalt er. Det gør den også mindre klodset.

Let, smidig og stilfuld

Model en uitvoering: Yoga Mat Opvouwbaar, Blacc

Brugge tot: Yoga, selvfølgelig! Men den kan også bruges, hvis du vil træne styrke udendørs og ikke ønsker at gøre situps eller smide dig direkte på jorden.

Resumé: Det er ikke nok at understrege, hvor praktisk det er, at denne yogamåtte kan foldes sammen. De er supernem at stuve ned i en kuffert eller rygsæk, når du er på farten et eller andet sted, eller under sengen, når du ikke bruger den. Als je het vouwt, is het 173 cm breed en 61 cm breed. Dit is een groot pluspunt, want het is heel gemakkelijk om te vouwen! Den eneste testpanel bemærker, er, at det har en vis tendens til at blive lidt glat, når du begynder at svede. Ellers er den ekstremt tynd (2 millimeter) og er derfor bedst egnet til yogavariant, hvor du ønsker god kontakt med underlaget. De løbesko is een reglen voor yogamåtter, omdat er minder materiaal is dat de dig en de jorden samenbrengt.

- Selvfølgelig kan jeg godt lide, at den fylder mindre end tæpper, der skal rulles sammen efter brug og at denne måtte jo er stilfuld! Mange yogamåtter kan ret kedelige rent designmæssigt zijn.

Tip! Als je yoga niet gewend bent, kun je ook een måtte met veel energie kopen. Hetzelfde geldt als je een yogavorm beoefent waarbij je veel energie in je spieren steekt, zoals yin yoga. Hier vind je alle verschillende yogamogelijkheden.

Ideel voor udfaldstrin

Model en model: Bulgaarse gewichten, Blacc

Brugge til: Gewichten en front squats. Alle Bulgaarse gewichten er dit model ook en klokkeklar erstatning voor den sædvanlige vægtstang, der passer til dig, der vil være i stand til at svinge den op på dine skuldre uden at blive mørbanket.

Resumé: Superversnelling, er is meer dan genoeg om een skuldrene en vægtstang te hebben. Den eneste kritik af testpanelet er, at den er lidt bredere end de fleste bulgarske vægte er. Als je een smalle huid hebt, kan het breder worden, maar er is nog geen reden om te fingeren. De grootste teleurstelling is dat den har en blød lille pude lige der, hvor den ligger imod din nakke, når du kører squats eller dropouts. Geweldig!

- Jeg foretrækker altid bulgarske vægte frem for skivestang. Det er desuden billigere og mere behageligt at have som en del af ens hjemmefitness.

Voor gekwetste restitutie

Model en model: Massagebar, Blacc

Brugt til: Giv dine ømme dagen-efter muskler en omgang massage efter benpasset, som ellers sikre at du ikke vil kunne gå på trapper i flere dage efter.

Resumé: Dette er et varmt tip til alle, der ønsker at give deres krop nogle bedre betingelser for at vende stærkt tilbage efter en hård træningsessie. Blaccs Massage Bar zorgt er ook voor dat je een betere massage krijgt in je spieren. Als je bijvoorbeeld de henover forsiden af låret gebruikt, kun je de spændingerne vinden en de musklerne voor de hele hurtigere op. Testpanelet roser værktøjet for især dens ru struktur, der gør massagen mere intens end hvis overfladen havde været glat.

- Min naprapat anbefaler mig normalt at "rulle" musklerne ud med en regelmæssig skumrulle, men dette fungerer meget bedre, siger en imponeret testdeltager.

Tip! Husk, at du bør undgå at massere direkte på benene (skelettet), ligesom når du ruller med en skumrulle. Vær også ekstra forsigtig, hvis du massererer en kropsdel, der har en vedvarende betændelse eller for nylig er blevet beskadiget.

LÆS MERE: Video! PT'ens bedste knæøvelser for dig med knæproblemer

WINKEL HAAR: Alt til hjemmefitness