Test: De beste miniband van Våre

Trening med miniband har aldri vært mer populært. Vår PT forklarer forskjellen mellom motstanden og hvordan du kan bruke hver modell.

Miniband is een lichte strik die je kunt gebruiken voor training, stabilisering en rehabilitatie. Miniband is het beste en veiligste product dat je kunt vinden tussen de verschillende producten die je op de markt vindt. Minibanden zijn geclassificeerd als motstanden met een lange levensduur, die enkelt kunnen oversetten naar de manier waarop mijn motstand strikket gir når du drar det ut. Et miniband med lett motstand er lettere å dra ut enn et miniband med hard motstand.

Stort sett gir et lett miniband en motstand mellom fire til 15 kilo, avhengig av hvor mye du drar det ut. In het midden staat een motstand van 25 kilo en een harde motstand van 35 kilo, maar dit varieert van merk tot merk.

- Et miniband med lett motstand er et allround-strikk som nitti prosent av tiden anvendes ved rehabilitering. Je kunt het ook gebruiken voor oppvarming of als een tillegg onder en tung styrkeøkt. Als voorbeeld kan du ha det rundt knærne når du tar tunge knebøy for å beholde teknikken i hofta, sier PT-en Eva Sjöholm og fortsetter:

- Du går over til et miniband med middels hard motstand når du føler at et lett miniband ikke gir den motstanden du ønsker i øvelsen. De middelste motstand is de beste en snelste manier om te revalideren, stabiliseren en activeren. Du can anvende det til øvelser for hele kroppen, alt fra skulderøvelser til rumpe- og bentrening.

PT-en Eva Sjöholm werkt als instructeur voor Wörkout en voor Sportamore. Wil je inspiratie opdoen en treningstips vinden? Følg henne på Instagram!

Harde minibanden zijn de minst gewaardeerde, en geven de meeste voldoening aan atleten die veldig sterk zijn en merker op middels motstand er for lett. Det anvendes hovedsakelig til styrkeøvelser for ben og rumpe.

- Motstanden skal tilpasses etter din egen styrke og dine behov. Als u een miniband op een motstand wilt plaatsen, is het belangrijk dat u dit doet. Als je strikket merkt en honderd herhalingen kunt maken om te slitten, dan heb je een strikket voor de lange duur.

Als je de beste strikket wilt vinden, moet je de beste strikket selecteren.

- Als je het beste effect wilt bereiken met je miniband, kun je de teknikken onder de hele øvelsen oppakken. Du skal jobbe med den muskelgruppen som er i fokus, uten at du for eksempel mister ryggen når du går ned i knebøy eller spenner halsen når du trener skuldre. Kroppen zijn heel slim en geven je een goed beeld van wat er aan de hand is. Als je voor mijn motief gaat trennen, kan de muskelgruppene die ik in het vizier heb, je helpen. Dit kan helpen om de kroppen te belasten.

Het beste aan de miniband, ifølge Eva Sjöholm, is dat je heel creatief kunt zijn als je je op je gemak voelt, maar ook als je je op je gemak voelt. Det er også du selv som avgjør hvor hard økten blir, alt avhengig av motstand og øvelser.

Slik tolker du motstanden:

• Lett motstand: rehabilitering.
  
• Middels motstand: aktivering, rehabilitatie en stabilisering.
  
• Hard en extreem hard: styrketrening.
  

Test av: Blacc Flex Band 4-pack

Merke: Blacc

Model: Flex Band 4-pack, fire stykker i fire ulike motstander: lett, middels, hard og ekstra hard.

Prijs: 249 kronen.

Materiaal: Gummi.

Typiske kunden: Den hverdagslige mosjonisten som trener et par ganger i uka og vil kunne velge mellom flere ulike motstander.

PT-ens commentaar:

- Du får fire ulike motstander til en veldig bra pris. Alle strikkene er litt mykere enn resterende i test, for eksempel er Blaccs miniband med hard motstand mykere enn Casalls miniband med hard motstand. Als je een harde motstand hebt, kun je die ook op een andere manier gebruiken, bijvoorbeeld als je een harde motstand hebt. Het beste is dat de strikken breed en elastisch zijn. Derimot er de tynne, noe som trekker ned holdbarheten om du anvender dem flere ganger om dagen.

Test av: Abilica Rubberband 2-pack

Merke: Abilica

Model: RubberBand, miniband in dezelfde verpakking. Apart; lett, middels og hard.

Gemiddelde prijs: 149 kronen per pak.

Materiaal: Nedbrytbart naturgummi.

Typiske kunden: Mosjonisten som bruker de et par ganger i uken og har full kontroll på hvilken motstand du ønsker, slik at du ikke må anvende alle tre.

PT-ens commentaar:

- Allround-strikk som er smalere enn de andre merkene. Det er en smakssak om du foretrekker smale eller brede miniband, et smalt strikk med lett motstand krøller seg ikke slik et bredt strikk kan gjøre. Derimot kan et smalt miniband med hard motstand skjære litt inn i huden. Motstanden er alt i alt mykere enn Casall og Better Bodies, men hardere enn Blacc. Jeg wil graag dat je strikkene hver for seg kunt gebruiken. Als je denkt dat je er niet uitkomt en je hebt een miniband met een vaste motiefstand, kun je de overflødige strik gebruiken die bij je hoort en die je niet kunt horen. Het is ook mogelijk om een klein minibandje te gebruiken als het in een styler zit, zodat je het op de juiste manier kunt gebruiken.

Test av: Better Bodies Weerstand Miniband

Model: Resistance Mini Band, drie minibandjes in drie verschillende motstanders: lett, middels og hard. Samen in één en hetzelfde pak.

Prijs: 249 kronen.

Materiaal: Latex.

Typiske kunden: Treningsnerden som finner bruksområder for miniband med ulik motstand.

PT-ens commentaar:

- For det første skiller strikkene fra Better Bodies seg ut i farge fra de resterende strikkene. Det føles ut som at de er designet for de motebevisste atletene, med sin militærgrønne fargeskala. Het latexmateriaal heeft een goede kwaliteit en de strikken zitten goed op hun plek. De houders zijn ook erg stevig. De modellen zijn net zo breed als de varianten op Casall en Blacc, en ze hebben hetzelfde motief als de strikken op Casall (met de hardere retningen). Perfect voor mensen die een miniband met een grote motstand onder én en hetzelfde treningsøkt willen. Pluspunten voor een goede prijs!

Test av: Casall Elastiek 2st

Merk: Casall

Model: Rubber Band 2st, to stykker miniband i samme motstand per forpakning. Apart; lett, middels og hard.

Prijs: 149 kronen per pak.

Materiaal: Naturgummi, kan inneholde spor av latex.

Typische klanten: Du som er vant til å trene og vet akkurat hvilken motstand du ønsker for din rehabilitering eller trening.

PT-ens commentaar:

- Jeg liker at disse strikkene er mot den bredere retningen, siden det da er større sjanse for at de sitter på plass når du utfører en øvelse. De minner veldig mye om, og har samme motstandsskala, som Better Bodies miniband. De strikkene er laget i naturgummi, det og den brede model gjør strikkene veldig holdbare. Spenstigheten opprettholdes også siden produktet er laget i naturgummi og ikke et syntetisk materiale. Als de strikket med lett motstand er tynnere enn de andre to fra Casall is, er det en risiko at strikket kan krølle seg. Als je het mooi vindt, kan het een manier zijn om een klein model te vinden.

WINKEL HAAR: Al het treningsmateriaal

LES MER: 6 rumpeøvelser med gummibånd

LES MER :Tren overkroppen med gummibånd