Test Fannie Redmans 15-minutenpas!

EEN FANTASTISCH VERHAAL

Kampsportlabbets Fannie Redman kickar ass - nu ook in bloggvärlden. Vågar du testa hennes svettiga intervallpass?

De meeste bloggare zijn op weg naar Fannie Redmans sportschool Kampsportslabbet in Östermalm in Stockholm, dus het kan zijn dat je haar ansikte. Nu blogt Fannie Redman, 29 jaar oud, voor het eerst - om te veranderen, te veranderen. Hon har SM-guld i judo i bagaget och sedan två år tillbaka kör hon MMA. Als hon inte brottas gillar hon att lyfta tungt, fast just now satsat hon mest på konditionsträning.

Wat moet je doen om je te beschermen?

- Försöker få bra återhämtning genom vila, sömn, regelbunden massage och så går jag till min naprapat Jonas Gustrin lite då och då för en check up. In de tussentijd kreeg ik zelfs een styrketräning die ik nu heb geprogrammeerd, met een sterke kropp, dus het is heel moeilijk om je op te vrolijken, zegt Fannie Redman.

Is dat de enige oplossing die je hebt?

- Det är faktiskt löpningen, det har aldrig varit min grej. Speciellt inte längre distanser, så intervaller passar mig perfekt!

Wat doe je nu voor mij?

- Je kunt nu naar het amatörlandslaget in MMA gaan om te zorgen dat je een VM krijgt voor amatörers in Vegas.

Hoe gaat het?

- Jag försöker äta regelbundet: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag och sedan kanske ett till mellanmål! Jag undviker inget, utan jag äter vad jag vill.

Wat is de balans voor jou?

- Jag kunna göra allt som jag tycker om, tycker är roligt och det jag vet att jag mår bra av.

Vilket är detta bästa kom igång-knep till de som vill träna men inte gör det än?

- Jag skulle testa något nytt som intresserar mig där jag lär mig nya saker och som får mig att utvecklas. Självklart ska det även vara roligt också!

Utmaning: Klar du Fannie Redmans tuffa 15-minuters-pass?

Alla har en kvart över, så även du. Het enige dat je doet om de beste utmaningen te krijgen is een goede band. Vi lovar att du kommer vara helt slut efteråt!

Gör så här:

• Sätt löpbandet på lutning 15.
• Sätt hastigheten på 12 (utgå dock från din egen kapacitet).
• Spring in en minut.
  
• Vila in en minut.
  
• Upprepa sju gånger.
  
• Färdigt!

Een prachtig verhaal voor Fannie Redman

Juist nu is er veel aandacht voor de manier waarop Fannie Redmans del is gemaakt. Ik heb haar geholpen met het programma van Linda Tham uit Bosön.

Måndag
Förmiddag: MMA
Tweede middag: Tyngdlyftning

Tisdag
Förmiddag: Kampsport en worstelen
Eftermiddag: Intervaller

Onsdag
Förmiddag: MMA
Aftermiddag: Styrketräning

Torsdag
Intervaller

Fredag
Förmiddag: MMA
Eftermiddag: 45 minuten pauze

Lördag
Vila

Söndag
Intervaller

Bild van Fannie Redmans träningsblogg op Metro mode.