Træn som fotomodellen Chand Smith!

Når Chand Smith ikke er model for Sportamore, arbejder han som personlig træner. Her viser han sine tre bedste øvelser i fitnesscenteret. Samen vormen ze een helikopterprogramma.

Chand Smiths 3 favorieten

1. Squat

-Jeg synes, at ben er den sjoveste muskelgruppe at træne, så derfor topper squat mit program. Hier opbygger du en god grundstyrke i heel kroppen, ikke bare i benene, men også i bagpartiet, siger Chand Smith.

-Deter vigtigt at have en god holdning, så ryggen ikke tager skade, samt at stå på hele foden, så du ikke tipper fremad. Brems idet du går ned og gå op kontrolleret for at skåne dine knæ.

2. Bænkpres

- Endnu en basisøvelse, som er god til at bygge styrke op i overkroppen og frem for alt i brystmuskulaturen.

- Igen fokuserer jeg på at arbejde meget kontrolleret hele vejen ned og uden at bounce vægten, når jeg presser den op.

3. Kinnen

-Om de spieren zo goed mogelijk te trainen, kan jeg godt lige øvelser, hvor jeg anvender egen kropsvægt, og der er chins perfekte. Hier ligt de nadruk op kroppens bagside, brystryggen en biceps. Det er en sjov øvelse, da fremskridtene er meget tydelige. Het is absoluut een van de favorieten voor mijn PT-klanten! Als je het moeilijk vindt om je kinnen te trainen, heb je goede tips om te beginnen met een negatieve beweging of met hulp van een elastische beweging.

Chand Smith har en populær instagramkonto! Følg ham på @chandsmith!

Navigatie: Chand Smith.

Leeftijd: 26 jaar.

Bor: I Stockholm.

beroep: Model voor Sportamore, model voor Mikas Stockholm en persoonlijke trainer voor D-Flex Fitness op Skeppargatan 28, Östermalm