Træningsprofilerernes bedste motivatietips!
Heeft u een motivatie nodig om bij forårstræningen te komen? Hier vindt u drie van de beste motivatieprofielen van Zweden en de belangrijkste motivatietips.
Ida B Olssons 3 belangrijkste tips voor alle yogiërs
Op Ida B Olssons blog kun je meer te weten komen over yoga en andere oefeningen. Hier vind je ze.
1. Lees deze instinkt
- Følg ikke et mønster eller et program slavisk. Lyt i stedet efter hvad din krop vil i dag. Bare fordi at du skal have udstrakte ben og hælene i gulvet under en stående hund, er det ikke ensbetydende med, at du skal have det. Nogle gange laver jeg en dynamisk stående hund, hvor jeg bevæger mig hele tiden, og nogle gange laver jeg en stillestående hund., siger Ida B Olsson.
2. Spring in det!
- Neem een nieuwe positie in. Du har gulvet lige under ryggen i yoga, så er du eventyrlig skal du tage det med dig i din yoga. Als voorbeeld kan je inversieposities aannemen als je een yogi bent. Je kunt faktisk ikke komme så alvorligt til skade. Gebruik je eigen yogahuis en spring in de auto!
3. Lad det tage tid
- Man har brug for at komme ind i yogaen, og det kan tage tid. Laat de druk van het station vallen en ga zelf op zoek. Denk eraan dat je dit doet voor je oude leven en voor je oude leven. Du behøver absolut ikke stå på hænder eller hovedet bare fordi andre gør det.
Lofsans 3 bedste kom-igang-med-træningen-tips.
Lovisa "Lofsan" Sandström bestuurder en af Sveriges største blogge om træning og familiv, den finder du her.
1. Een plan hebben
- Jeg is ervan overtuigd dat je een goed plan moet hebben om je motivatie te verbeteren. Mange geeft je de mogelijkheid om je træningsmethodes van dag tot dag te verbeteren en laat je leiden door een optimaliseringsfælde, waarin je de massa van forskellige programmeurs bij elkaar schraapt en de ene en de andere verbetert. Zoek een plan of zoek een nieuw plan - en maak het af! Geef het een geweldige kans. Læg mere vægt på kontinuitet. Programmet i sig selv skal gøre, hvad det er skabt til. Skifter du hele tiden, vil du aldrig mærke følelsen af flow og at der sker en udvikling, siger Lovisa Sandström.
2. Variér din træning
- Jeg tror på, at man skal variere sin træning. Jeg taler ofte om forskellen mellem at gøre mange forskellige ting bare for at gøre dem og så det at faktisk være god til mange ting. Als je het proces en de træne varieert, als je het fokusset en ikke bare lave en masse forskellige ting bekijkt, dan is dat een goede manier om de tijd te verdrijven. Det gælder særligt dem, som ikke orker at følge et program. Det skal ikke være med had og tvang at man gennemfører et program, men derimod med tillid til, at det løser sig på længere sigt.
Specielt hvis der er nogen som ikke orker at følge et program, sådan så det ikke er med had og tvang, men med tillid til at det løser sig på længere sigt.
3. Tænk mindre, træn mere!
- Mange følger og læser flittigt blogs og profiler på Instagram, som relaterer sig til træning, men folk bør tænke mindre på træning, så at ikke al energi og kraft går til hjernen og du dermed overvurderer det arbejde, du rent faktisk har gjort. Mange tror, at de har trænet meget fordi de tænker meget på træning, spiser sundt og så videre, men de har faktisk ikke opnået så meget. Så bliver man skuffet over, at man ikke er bedre til at træne eller løbe, men er helt færdig mentalt fordi man har brugt så mange kræfter på det.
Petra Månströms 3 motivatiestips voor alle løbere
Op Petra Månströms inspirerende weblog vind je haar!
1. Løb i flot tøj
- Mange siger, at det rækker med et par gode sko og så er den hjemme, men jeg er ikke rigtig enig. Gode sko er selvfølgelig vigtigst, men flot og godt træningstøj er en vigtig detalje som gør, at du bliver motiveret og kommer afsted. Når du føler dig fin, føler du dig motiveret til at løbe længere, zegt Petra Månström.
2. Lyt voor motiverende muziek
- Jeg synes egentlig, at det er kedeligt at løbe langt inden jeg overhovedet kommer afsted, så for mig er god musik vigtig for at holde motivationen oppe. Gebruik een Spotify-lijst die je samenstelt met motiverende muziek. Forskning viser faktisk, at sange med mere end 120 bpm gør, at passet opleves lettere. Jeg plejer altid at sørge for at have sange med lidt højere bpm.
3. Laat een scheet in je keel
- Vær ikke bange for at sætte farten op på din løbetur. Løb ikke så stærkt at du får blodsmag i munden, men skift til højere tempo over en kortere strækning. Det gør, at dudvikler dig og ikke bare sidder fast i et tempo, men øger din "bekvemme" fart.
