Träna som fotomodellen Chand Smith!
När Chand Smith inte modellar för Sportamore jobbar han som personlig tränare. Här visar han sina tre bästa övningar på gymmet. Tillsammans blir de ett bra helkroppspass!
Chand Smiths 3 favoriete nummers
1. Benböj
- Jag tycker ben är den roligaste muskelgruppen att träna så därför toppar benböj min lista. Je vindt hier een goede basis in kroppen, maar ook in benen en zelfs in bålen, zegt Chand Smith.
-Det är viktigtatt ha en bra hållning så att inte ryggen tar stryk och även att stå på hela foten så att du inte tippar framåt. Bromsa när du går ned och gå upp kontrollerat för att skona dina knän.
2. Bänkpress
- Ännu en basövning som är grym för att bygga upp styrkan i överkroppen och framförallt bröstmuskulaturen.
-Återigen fokuserar jag på att jobba väldigt kontrollerat hela vägen ned och utan att studsa upp vikten när jag pressar upp den .
3. Kinnen
- Als je zo veel mogelijk wilt bereiken, moet je er voor zorgen dat je in de buurt van je kroppsvikten komt. Je moet je vooral richten op kroppens baksida, bröstrygg en biceps. Det är en rolig övning där framstegen blir väldigt tydliga. Dit is absoluut een van de favorieten, ook voor mijn PT-klant! Om du har svårt att få till chins är två bra tips att börja jobba negativt eller ta hjälp av ett gummiband.
LÄS MER: Chand Smith: "Jag tränar varje day"
Chand Smith har ett populärt Instagramkonto! Följ honom du också på @chandsmith! (HÄR hittar du det snygga Nikelinnet!)
Naam: Chand Smith.
Ouder: 26 jaar.
Bor: I Stockholm.
Gör: Modell för Sportamore, modell på Mikas Stockholm och personlig tränare på D-Flex Fitness på Skeppargatan 28, Östermalm
