Träningen du g a r a n t e r a t hinner

Wil je het opzij zetten? Lugn, det löser sig. Är är tre pass du kan pressa in under dagen. De är dessutom roliga!

När det blir för många möten och måsten i kalendern är det lätt hänt att träningen stryks. Men kasta inte in handduken bara för att tiden är knapp.

Fastän du kanske hade föredragit en timme på gymmet, kan du göra det bästa av situationen genom att klämma in små pulsstegringar här och där under dagen. Faktum är att tio minuters aktivitet om dagen kan göra under för ämnesomsättningen, din fysik och ditt blodtryck.

Om du brukar gå på dansklasser ...
Rocka loss i vardagsrummet

Als je het pastavattnet wilt aanpassen, als je het duschen wilt aanpassen of als je een goede start wilt maken op een dag, kun je verlies boeken op het vardagsrumsgolvet. Höj volymen och dansa som om ingen såg dig i tre låtar. Då har ungefär tio minuter gått och du har fått en miniworkout, som med hundra procents säkerhet har fått dig på bättre humör.

Om du gillar högintensiva pass ...
Ta två trappsteg i taget

Bor eller jobbar du några våningar upp? Ga naar de höga, snabba steg uppför trappan - helst dubbla trappsteg. Det kanske inte låter så kul, men har du gjort det några gånger kommer du snart kunna imponera på kollegorna. Als je 100 kalorier per dag krijgt, is dat 36 500 kalorier per jaar. Det är 120 kanelbullar per år. Bara en sådan sak?

Om du har en hund ...
Byt ut promenaderna mot lek och spring

In stället för att släpa dig fram som en zombie eller planlöst lunka runt samtidigt som du pratar i mobilen kan du passa på att träna när du ändå är utomhus. Spring met je hond, kast een bolletje en spring daarna, tävla mot hunden eller använd kopplet som hopprep. (Men glöm inte koppla loss hunden först, hehe.) Du kan också cykla med din hund, om den över 18 månader. Börja lugnt!