Träningsprofilen Daniel Flefil: "Återhämtning är lika viktigt som träning"
Wat is de beste manier om te trainen? Daniel Flefil, fitnessatlet, is er mee bezig. Daniel vertelt hoe goed het is om actief aan fitness te doen - in combinatie met träning en löpning - om een zo goed mogelijk träningsresultaat te behalen.
Vad är mångsidig träning för dig?- Mångsidig träning för mig är att du fokuserar på allla element i träningen, som balans, styrka, koordination, kondition, flexibilitet och rörlighet. Het is niet zo dat ik mijn werk moet doen in deze tijd, want ik heb mijn uiterste best gedaan om dit te bereiken. Vaak is het de beste plek die mijn leven in de hand werkt, maar als ik dat niet doe, kan ik de hele zaak in balans brengen.
Wat is de beste manier om een probleem op te lossen?
- Wat goed is aan een goede manier van werken, is dat je je snel in een van de weinige dingen bevindt die je doet. Löptränar du utan att köra styrka kommer det förr eller senare bli problem. Styrketränar du utan att jobba på rörligheten så kommer det märkas i kroppen efter ett tag. Därför tycker jag det är viktigt att du kör mångsidig träning. Det är det som kommer leda till bättre resultat.
Vör vem passar mångsidig träning?
- Egentligen passar det allla, men kör du en sport och tävlar kan det vara svårt att ha tid för det. För en vanlig motionär är det viktigt, så att kroppen hela tiden kan må bra och inte blir van vid en enda sak.
Hoe viktig is återhämtningen voor dina träningsresultat?
- Återhämtning är lika viktigt som din träning. Kroppen tål mycket och klarar av mycket stress och påfrestning, men hjälper du den inte att återhämtas så kommer du troligtvis få problem förr eller senare.
Daniel Flefil doet aan calisthenics in zijn träningsformen en is een fena voor de hele wereld. Följ honom här, @danielflefil.
Vad gör du när du har aktiv återhämtning?
- Jag fokuserar på att äta bra mat och fylla på med energi, jag rullar med en foamroller eller med en massageboll för att skapa blodflöde genom musklerna. Jag försöker sova en timme extra per dag också. Stretchar och kör rörlighet lite extra ifall jag känner mig "trött".
Vilka kläder tycker du är bra att köra...
...styrketräning i?
- Jag gillar att ha långa mjukisbyxor och linne. Byxorna får inte vara för pösiga men inte heller för tajta. De ska vara lagom, som man brukar säga! Bij vrienden kan ik een skor vinden die zo goed is als alles, of een skor alls.
...löpning i?
- Är det under sommaren så är det skönast att ha shorts och linne. Als het zover is, kan ik ook een lange, lange broek dragen.
Varför är det viktigt att ha rätt kläder och skor för den träningen du utövar?
- Snygga och bra kläder kan ge en riktig boost, du kan känna dig mer sportig och hamna i rätt "mode". Het kan zijn dat jag de tunna ziet om te zorgen dat jag het meer kan markeren, en het kan zijn dat vi inte skapta om een sulor te hebben. Trots det är det inte så skönt att springa barfota på grusvägar med tunna skor, så det får man ha i åtanke.
SHOPPA HÄR: Nike Pro
