Johan Norén gebruikte fysische behandeling en medicatie när han var utbränd. Nu rekommenderar han andra som drabbats av utbrändhet och utmattningsdepression att göra samma sak.
Johan Norén is een inspirerend persoon die zijn eigen geschiedenis deelt. Hij komt uit een andere wereld en maakt zich zorgen over het feit dat hij zijn mentale en fysieke styrka van het noorden heeft afgekeerd.
LÄS MER: Johan tränade sig frisk från sin utbrändhet
Numera tränar han de flesta av veckans alla dagar, men när han var sjukskriven var motion, till en början, en främmande tanke.
- När du är sjuk i huvudet, som jag var, kanske man inte alltid kan lita på sina känslor eftersom de kan vara sjuka. Als jag naar en början förslaget fick att gå på en promenad kände jag inte för det, jag ville ju inte leva. Mijn broer zei "jag struntar i hur du känner, nu går du med ändå". Jag är tacksam att han orkade tvinga med mig ut i början, jag hade inte fixat det själv, säger Johan Norén, och fortsätter:
- Jag var sjuk i huvudet men jag hade en frisk kropp. Sjukvården sjukskrev hela mig, utan krav på att röra kroppen, men kroppen läker sig själv av fysisk aktivitet. När du rör dig utvecklar hjärnan bra substanser, det finns alldeles för många exempel och studier som visar det för att det skall vara en slump.
SHOPPA HÄR: Träningskläder och träningsskor på Sportamore
Han rekommenderar fysisk aktivitet to allla som diagnosticerats med utbrändhet eller utmattningsdepression, men poängterar att "träning" till en början inte innebär ett gympass eller löptur.
- I min värld can utbrända absolut träna, men då måste du förstå att träning inledningsvis kan vara att komma ur sängen och gå och duscha. Därifrån kan du sedan jobba med små, små mikrosteg framåt. Tålamodsträning är den största utmaningen, att orka driva sig själv framåt med små steg även när man är sjuk.
Ik heb Johan Norén een dag lang gevraagd hoe hij mensen die last hebben van een stoornis, depressie of psychische klachten, kan opsporen. Onder passet får de utföra övningar som kräver absolut närvaro för att bryta sina tankemönster. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je op een pilatesstoel gaat zitten en je een beetje in balans houdt, maar als je op een andere plek gaat zitten, ga je een beetje in balans.
- Als dit een prestatie is voor mensen die dit willen doen, dan moet je dat zo snel mogelijk doen. Jag försöker trycka in de bra sakerna de gör i deras självkänsla och egentillit, eftersom när du är sjuk tror du inte på dig själv utan måste ha någon som tror på dig. Jag ingjuter så mycket hopp och tro som jag kan att det går att komma tillbaka från sjukskrivningen
Hur vet jag hur hårt jag kan träna?
- Jag tror inte alltid att det måste vara hårt men att det behöver vara konsekvent oavsett vilket medicinform man väljer att tro på och använder sig av, det går inte att ta sin medicin två dagar i veckan av sju.
Kan du rekommendera en träningsform som är bra för den som är utbränd eller har utmattningssyndrom?
- Promenader är något jag alltid rekommenderar och sedan gör du det du kan! Det handlar inte om några speciella träningsformer eller pass utan att träning för någon som är sjuk kan vara att sitta i skogen. Jag fiskade mycket under min rehabilitering och var mycket i skogen, det var både svårt och tufft. Målsättningen med träningen måste vara att må bra och hamna i ett positivt sammanhang med en social samhörighet.
Wat kan ik doen als ik er zeker van ben dat ik mijn best ga doen?
- Stanna upp och läs in vad konsekvenserna av att gå över gränsen innebär. Du måste förstå att gå över gränsen är ett trauma som många tyvärr inte kommer tillbaka till livet ifrån, och det bör vara en väckarklocka som gör att du omvärderar sitt beteende.
Vad kan jag göra som anhörig om jag märker att någon i min närhet håller på att bli utbränd?
- Ta det på absolut största allvar! Het is belangrijk om mensen te vinden die op zoek zijn naar de beste manier om met hun leven om te gaan, omdat het vaak kravbilden en levenstilen zijn die een groot probleem kunnen vormen. Zoek naar de mensen die het moeilijk hebben en neem contact op met de mensen die de symptomen en persoonlijke problemen tegenkomen. Je kunt mensen begeleiden naar människor som bär på kunskap om tillståndet för att kunna visa vilka konsekvenser det kan bli om personen inte förändrar sin livsstil. Det är svårt för någon som själv inte upplevt hur det är att förklara det framtida traumat som väntar.
I höstas genomförde Johan Norén Iron man Kalmar, vilken bedrift! Bekijk de inspirerende foto's en teksten op Instagram @jnorrre. Foto: Privé
